| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Мука пшеничная |
20 |
0 |
1.7 |
1.6 |
11.9 |
69.8 |
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Яйца куриные сырые |
50 |
24 |
6.4 |
5.8 |
0.4 |
78.5 |
|
Брокколи |
100 |
15 |
0.6 |
0.3 |
4.9 |
34 |
|
Лук репчатый |
50 |
5 |
0.7 |
0 |
4.6 |
20.5 |
|
Итого |
230 |
44 |
9.4 |
17.7 |
21.8 |
292.7 |
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Хлеб зерновой |
30 |
0 |
2.6 |
0.4 |
13.2 |
68.4 |
|
Картофель |
100 |
70 |
2 |
0.4 |
16.3 |
80 |
|
Кабачковая икра |
50 |
50 |
1 |
3.3 |
3.8 |
45.5 |
|
Итого |
180 |
120 |
5.6 |
4.1 |
33.3 |
193.9 |
Примечание: Брокколи славится своими ценными свойствами. Не секрет, что наиболее полезными будут те продукты, которые не подвергаются термической обработке. Если вы решили побаловать себя котлетками из брокколи, Вы обязаны знать правду об их составе. По возможности, уменьшайте калорийность при приготовлении за счет ингредиентов. По калориям, для одного приема пищи, 2 котлет более чем достаточно. Картофель и кабачковую икру разумнее съесть завтра, отдельным полноценным ужином
