| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Каша рисовая на воде |
30 |
24.0 |
0.5 |
0 |
5.2 |
23.4 |
|
Тилапия |
200 |
0 |
44.6 |
11.76 |
0.2 |
206.0 |
|
Огурцы парниковые |
50 |
0 |
0.4 |
0.1 |
1.0 |
5.5 |
|
Перец красный сладкий |
30 |
4.5 |
0.4 |
0 |
1.6 |
8.1 |
|
Томаты |
50 |
5 |
0.6 |
0.1 |
1.9 |
11.5 |
|
Итого |
360 |
33.5 |
46.5 |
11.96 |
9.9 |
254.5 |
Примечание: Легкий ужин — это не только основа здорового питания, это и хороший сон. Как известно, невыспавшийся человек способен съесть гораздо больше от собственной нормы потребления еды в те дни, когда он хорошо отдохнул. Вывод: не переедайте на ночь. Рыба и морепродукты — это та еда, которая как раз подходит для ужинов в большей степени. Сочетайте их в первую очередь со свежими и теплыми салатами. Если же очень хочется крахмалов в качестве гарнира — совсем чуть-чуть. Помните, что сочетание Белки + крахмалы не способствуют похудению.
