| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Рис рассыпчатый |
50 |
0 |
1.2 |
0.1 |
12.5 |
56.5 |
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Баклажаны |
100 |
10 |
1.2 |
0.1 |
5.1 |
24 |
|
Кабачки |
100 |
75 |
0.6 |
0.3 |
4.9 |
23 |
|
Кукуруза целыми зернами |
30 |
21 |
0.7 |
0.1 |
3.4 |
17.4 |
|
Итого |
290 |
106 |
3.7 |
10.6 |
25.9 |
210.8 |
Примечание: Абсолютно вегетарианское блюдо на ужин. Также подойдет в те дни, когда рыбно-мясные блюда вы уже ели в течение дня. Жареное нельзя называть здоровой едой. В нашем случае овощи обжаривались на рифленой сковороде. Так же овощи можно приготовить на гриле. Согласитесь: если есть желание нарушить диету, то лучше ее нарушать такими блюдами. Мы ведь помним: диета — это не голодание, диета – это образ жизни. А если вы хотите все же сделать еду здоровой, приготовьте овощи в мультиповаре на пару. Полейте лимоном или капелькой ароматизированного масла с травами. Посыпьте обильно зеленью и доступными вам специями — будет вкусный и здоровый ужин!
