| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Креветка |
100 |
0 |
18.9 |
2.2 |
0 |
95.0 |
|
Сыр чеддер |
30 |
0 |
7.1 |
9.2 |
0 |
113.7 |
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10.0 |
0 |
89.9 |
|
Руккола |
50 |
37.5 |
0.5 |
0.1 |
2.1 |
12.5 |
|
Итого |
190 |
37.5 |
26.5 |
21.5 |
2.1 |
311.1 |
Примечание: Салат с креветками и сыром быстро готовится. Главное, что бы были нужные ингредиенты: креветки, сыр, руккола. В этом ужине легко изменять соотношение выбранных продуктов: можно взять меньше креветок и больше рукколы. Советуем меньше взять растительного масла. Для того, что бы все продукты в салате «умаслить», разбавьте масло с лимоном. От такого сочетания только выиграете: и по вкусу, и по калориям. Дополнительный бонус: не понадобится соль.
