| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Куриная грудка |
100 |
0 |
21.6 |
8.3 |
0 |
168 |
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Капуста белокачанная |
50 |
7.5 |
0.9 |
0.1 |
2.4 |
13.5 |
|
Лук репчатый |
20 |
2.0 |
0.3 |
0 |
1.8 |
8.2 |
|
Огурцы грунтовые |
100 |
20.0 |
0.8 |
0.1 |
2.6 |
14 |
|
Петрушка(зелень) |
10 |
0.5 |
0.4 |
0 |
0.8 |
4.9 |
|
Итого |
290 |
30.0 |
24 |
18.5 |
7.6 |
298.5 |
Примечание: В этом блюде регулировать калорийность можно за счет растительного масла, которое вы будете добавлять в салат и использовать для запекания. Не забывайте: если запекать в фольге, можно вообще обойтись без масла. Грудку можно и сварить. Вареная курица еще полезнее, да и готовится менее хлопотно. Капусту и лук можно есть без ограничений, но лишь в том случае, если они без специй и масла..
