Проблема лишнего веса особо ощутима в предлетний период, когда так хочется одеть открытые наряды и привлечь внимание прохожих своей стройной фигурой. Поэтому, многие садятся на диеты, начинают ходить в спортзалы и т.п. овощная диета позволит вам не только быстро и качественно похудеть, но и пополнить запас витаминов, растраченных за зимний период. Факт остается фактом, если есть только овощи, то вы обязательно похудеете! Съедайте в день около 750 граммов овощей, не забывайте про белки, они при любой диете просто необходимы организму. Может показаться, что придется постоянно ходить голодной, это заблуждение, овощи, особенно вареные или тушеные очень сытные, привыкание организма к такому рациону питания происходит очень быстро, и вы сможете легко перестроиться на здоровую овощную диету.
За три дня вы сможете сбросить около 2 кг, согласитесь, это весьма хороший результат. Витамины, содержащиеся в овощах, сделают вашу кожу гладкой и эластичной. Придерживаясь данной диеты достаточно всего лишь 2-3 раза в месяц, и ваша фигура будет всегда оставаться стройной.
К сожалению, чтобы похудеть, есть только овощи не достаточно. Помимо этого, нужно вести активный образ жизни и придерживаться следующих правил:
- Утро должно приносить радость, начинайте его с глотка свежего воздуха, выйдите на балкон или просто проветрите комнату, откройте шторы, комната должна быть светлой и свежей, тогда вашему организму будет легко перестроиться ото сна, он наберется энергией и настроиться на работу.
- Небольшую зарядку необходимо поделывать регулярно, в идеале каждый день. Она не займет много времени, достаточно всего 10 минут в день, если сделать это занятие привычкой, то ваше тело отблагодарит вас, результат не заставить вас ждать.
- Витамин С способствует сжиганию жира, поэтому ешьте побольше цитрусовых и аскорбинку.
- Пейте больше жидкости, она выводит жир из организма, выпивайте не менее 1,5 -2 литра негазированной минеральной воды в день.
- Активизированию гормонов, которые ответственны за сжигание жира, способствует употребление перед сном стакана кефира или нежирного молока.
- Старайтесь есть маленькими порциями и тщательно прожевывайте пищу, так как информация о насыщении приходит к нервным окончаниям мозга с опозданием в 20 минут. Действую, согласно, этому правилу вы избежите переедания.
Список фруктов и овощей, которые нужно есть, чтобы похудеть:
- Яблокиконтролируют уровень сахара в крови, поэтому их необходимо ввести в свой ежедневный рацион, достаточно съедать по два яблока в день.
- В различных ягодах практически не содержится калорий, зато содержится максимум витаминов, особенно витамин С.
- Груши способствуют освобождению организма от лишних шлаков, они активизируют работу кишечника.
- В огурцах содержится большое количество минералов, расщепляющих жиры.
- В моркови очень много провитамина А и пектина, она полезна как в свежем, так и вареном виде, очень сытна.
- Киви богато витамином С, его употребление полезно для костей, сердца и нервной системы.
- В томатах много витамина А и С, а также много минералов.
- Брокколи и цветная капуста способствует сжиганию жира, обогащены витамином С.
- Сельдерей, помимо огромного числа витаминов, отлично тонизирует и успокаивает нервную систему.
