В первую очередь, хочется напомнить, что для эффективного похудения не нужно стремиться в очень короткие сроки сбросить много лишних килограммов. Чем быстрее Вы худеете, тем бОльший стресс получает Ваш организм, что чревато не только ухудшением здоровья, но и к столь же стремительному возврату сброшенных килограммов. При этом организм будет стремиться не только восстановить все сброшенное, но и запастись несколькими килограммами впрок. Следовательно, выбирая для себя программу питания, необходимо понять, что так Вы будете питаться всегда (за исключением дней-читтингов), что уже радует.
Итак, для эффективного похудения важно найти радость и удовольствие от употребляемых продуктов и от еды в целом. Достигнуть стойкого эффекта похудения можно, употребляя продукты, помогающие худеть. На чем основано их действие? Прежде всего на подавлении аппетита и ускорение обменных процессов в организме
-
Вода.Пейте
больше воды, простой чистой негазированной.
Вода снижает аппетит, особенно стакан
воды перед едой (минут за 20). Кроме того,
вода — регулирует процессы пищеварения
в организме, обеспечивает доставку
питательных элементов (кислород,
глюкоза) так необходимых для получения
энергии, выводит шлаки и токсины,
увлажняет ткани. Пейте не менее 2 литров
воды ежедневно -
Овсянка.Это настоящая «метелка» для организма,
самое эффективное природное средство
для очистки слизистой кишечника,
запускает обменные процессы в организме,
улучшает работу ЖКТ. И что очень важно,
надолго насыщает организм. -
Гречка.
Эта крупа хороша уже тем, что выращивается
без применения химии. Помимо того, что
гречка содержит в себе целый комплекс
полезных минералов (кальций, магний,
железо, фосфор, марганец), а также
витаминов (В, РР), гречневая каша на воде
одна из наименее углеводных каш среди
всех других и способна надолго утолять
чувство голода. -
Имбирь —
натуральный природный жирожигатель,
способствующий избавлению от жировых
отложений. Среди свойств имбиря —
способность разгонять обменные процессы
в организме. -
Авокадо— незаменим в похудении. Этот фрукт
содержит мононенасыщенные жиры,
способствующие борьбе с накоплениями
жира, особенно в области живота. В
авокадо обнаружен L-карнитин,
который, как известно, является хорошим
жиросжигателем. -
Спаржевая
фасоль за счет гормона холистогенина
способна подавлять чувство голода,
легко усваивается организмом. А
содержащиеся в ней белок и клетчатка
способствуют нормализации работы
желудка, улучшают обменные процессы. -
Брокколи —
низкокалорийным продукт с большим
содержанием грубых пищевых волокон.
Употребляя брокколи, вы мягко очищаете
организм естественным путем, улучшаются
обменные процессы, выводится лишняя
жидкость из организма. -
Грейпфрут— натуральный природный борец с
жировыми отложениями..Помимо множества
полезных веществ, содержащихся в
грейпфруте (витамины А,С, Д, Р), в нем
обнаружен фенилаланин, который отвечает
за чувство насыщения. Таким образом,
грейпфрут помогает контролировать
чувство голода, расщепляет жиры, выводит
лишнюю жидкость из организма. -
Ананас —
способствует расщеплению жиров за счет
содержащегося в нем серотонина, А
витамины группы В участвуют в углеводном
обмене. Низкокалорийный фрукт подавляет
аппетит и снижает чувство голода, чему
способствует бромелайн, также содержащийся
в ананасе. Калий, также содержащийся в
ананасе, способствует выводу лишней
жидкости из организма, что также влияет
на процессы похудения. -
Киви —
популярен как жиросжигатель преимущественно
за содержащийся в нем витамин С,
притупляющий чувство голода. А еще киви
богаты клетчаткой, что благотворно
сказывается на работе ЖКТ
И еще группа
продуктов для эффективного похудения:
-
Кисломолочные
продукты: ряженка, простокваша,
нежирный творог, натуральный йогурт
способны разрушать жиры, нормализовать
работу желудка, а следовательно, помогают
сбрасывать лишние килограммы -
Белковая
еда (нежирное мясо и рыба, яичные
белки) участвуют в построении мышечной
ткани, утоляют голод, ускоряет обменные
процессы.
Как Вы можете
убедиться продуктов для стройности
достаточное количество. Они разнообразны
сами по себе и из них можно приготовить
огромное количество вкусных блюд при
умелом сочетании.
Безусловно, сами
по себе продукты, без помощи с Вашей
стороны в виде физической активности,
«работать» будут гораздо слабее. Но
употребляя вышеперечисленные продукты,
Вы не только поможете организму избавиться
от лишних килограммов, но и насытите
его полезными веществами и что не мало
важно, и будете энергичны.
