Плюсы и минусы белковой диеты

ПЛЮСЫ БЕЛКОВОЙ
ДИЕТЫ:

• Отсутствие
  чувства голода

• Быстрое
  снижение веса за счет жировых отложений
  с сохранением мышечной массы

• Возможность
  сохранять физические нагрузки без
  чувства переутомления

МИНУСЫ БЕЛКОВОЙ
ДИЕТЫ:

• Возможно
  повышение уровня холестерина в крови

• Неприятный
  запах изо рта

• Возможны
  запоры

• Возможно
  образование тромбов из-за повышенной
  свертываемости крови из-за большого
  употребления белка

• Увеличивается
  нагрузка на почки

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Белковая диета
противопоказана вам, если вы имеете
какие-либо хронические заболевания

Таким образом,
прежде чем рассмотреть примерное меню
белкового дня, сделаем вывод:

Белковую диету
можно опробовать, если она будет длиться
не более 2-5 дней. Разумно использовать
белковую диету в качестве импульса в
вашем решении сбросить лишний вес. Далее
необходимо включать в свой рацион
сложные углеводы,
а так же овощи во всем их многообразии.

СОСТАВ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ:

Включаем в
рацион:

• Нежирное мясо
  (говядина, телятина)

• Куриные грудки

• Рыба

• Молочные
  продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка

• Яйца

Исключаем из
рациона:

• крахмалистые
  овощи

• рис

• макаронные
  и мучные изделия

• алкоголь

Еще о белковой
диете читайте здесь

Примерное
дневное меню:

Завтрак:

омлет или яичница

Перекус:

любой фрукт (за
исключением бананов, винограда)

Обед:

Порция мяса с
зеленым салатом

Перекус:

творог или
йогурт

Ужин:

Отварная рыба
или морепродукты

Перед сном:

кефир или ряженка

Читайте также:

Витаминно-белковая
диета

Безуглеводная
диета

Диета
углеводного чередования

Протеиновая
диета

Что бы сохранить
результат, полученный в результате
белковой диеты, необходимо правильно
выйти из диеты.

Для этого соблюдайте
простые рекомендации:

• Соблюдайте
  принцип дробного питания

• Промежуток
  между приемами пищи должен составлять
  2,5-3 часа

• Не перегружайте
  желудок тяжелой пище и не набрасывайтесь
  на углеводы

• Сократите в
  своем рационы до минимума потребление
  сахара, соли, простых углеводов

• Ведите активный
  образ жизни

• Не доводите
  себя до безудержного чувства голода

• Обязательно
  высыпайтесь

Эти простые с
виду рекомендации позволят не только
сохранить полученный результат, но и с
успехом далее совершенствовать свою
фигуру и внешний вид.