О том, как похудеть, написано и рассказано уже немало, однако одной из наиболее популярных, а самое главное, действенных диет признана во всем мире именно гречневая. Гречневая крупа доступна повсеместно, она вкусна и сытна, ее могут позволить себе люди с любым достатком. Ее уникальность и практическая ценность для людей, стремящихся похудеть, заключается в том, что любая диета, так или иначе предполагающая включение в себя гречневой крупы, обязательно будет действенной и эффективной.
Для здорового питания гречка – продукт незаменимый. В ней содержатся белки, которые легко усваиваются (более 15%), углеводы, минеральные вещества, немного жиров. Более, чем все остальные крупы, содержит гречка такие элементы, как цинк, железо, кальций, фосфор, калий, магний, йод, медь и т.д. В общем, гречневая крупа – отменный помощник в деле похудения и это известно давно. Как похудеть эффективно и быстро с помощью этого уникального продукта? Рецептов множество, однако, наиболее простой и действенной диетой является следующая.
Необходимо отмерить один стакан гречневой крупы, с вечера запарить кипятком и оставить на ночь настаиваться. Со следующего утра можно есть, питаясь всем объемом в течение дня, когда почувствуется сильный голод. Можно запивать гречку обезжиренным кефиром, допускается пить в течение всего дня зеленый чай. Весь объем крупы должен быть съеден до 6 часов вечера, после этого времени можно, если почувствуется сильный голод, выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Если покажется, что такая диета чересчур пресная (ведь ни сахара, ни соли добавлять в крупу нельзя), можно иногда разнообразить меню кусочками фруктов. Для тех, кто интересуется, как похудеть на такой диете и восполнить возникающую нехватку витаминов, рекомендуется принимать поливитамины, которые помогут улучшить результат.
Однако не следует думать, что гречневая диета может прийти на выручку в любое время, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов. Перед тем, как похудеть на гречке, необходимо уяснить для себя, что быстрое похудение на такой диете способно нанести существенный урон организму.
Ни в коем случае нельзя прибегать к этому способу похудения слишком часто.
После гречневой диеты может ухудшиться общее самочувствие, ведь однообразное питание не дает организму весь необходимый комплекс минеральных веществ. Это является существенным недостатком гречневой диеты, несмотря на всю ее эффективность, поэтому в целях сохранения здоровья, не прибегайте к ней слишком часто.
Помимо всего прочего, похудение на гречке может быть противопоказано некоторым людям. В частности, поскольку такая диета предполагает полный отказ от соли, сахара, то такая диета невозможна для людей со многими заболеваниями, например, гипертонией, сахарным диабетом. Кроме того,
нельзя придерживаться строгой диеты людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, беременным, кормящим женщинам.
