Если “сидеть” на гречневой диете, то можно сбросить 7-12 килограммов за пару недель. Гречневая каша очень сытна по своему составу, кроме того производит чистку организма от шлаков. Используя такую методику похудания, можно не только избавиться от проблем с лишним весом, но и от дерматологических проблем.
Вот совет, который поможет приготовить вам гречку:
Один стакан гречневой крупы заливается примерно 2-2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречневая диета рассчитана на небольшой срок, примерно на одну – две недели, потом необходимо произвести перерыв, минимум на месяц.
Когда вы “сидите” на гречневой диете, необходимо соблюдать ряд следующих правил:
-
гречневую кашу можно есть, сколько влезет. Но она не должна содержать никаких специй, соусов и обязательно должна быть малосоленая;
-
кашу желательно употреблять, запивая ее кефиром жирностью 1%. Потребуется один пакет кефира на 24 часа. Кто не любит кефир в чистом виде, его можно смешивать с кашей, получится довольно вкусно.
Воды лучше пить побольше – от 1,5 до 3 литров в сутки;
-
можно употреблять любые малокалорийные напитки в любых количествах;
-
фрукты разрешены, но в ограниченном количестве;
-
за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если поесть ну очень хочется, можно за часик до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного напополам с водой;
-
йогурты следует пить некалорийные, по 50-150 г в день;
-
спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;
-
обязательно принимайте поливитамины;
По прохождении двух недель необходимо сделать перерыв. Это необходимо для того, чтобы организм не привык к гречневой диете, во-вторых, такая методика похудания достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Профессиональные диетологи рекомендуют сидеть на любой диете не более 14 дней подряд и не менее семи дней – на гречневой диете. Повторить можно через две недели.
В идеальном случае весь процесс диеты состоит из гречневой каши и пакета кефира в течение суток, а также неограниченного количества простой или минеральной воды.
Случаи бывают разные, Если Вам пришлось нарушить диету, то в этом нет ничего страшного, на следующий день продолжайте, как ни в чем не бывало, но лучше все-таки исключать такие эксцессы.
