| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Хлеб зерновой |
40 |
0 |
3.4 |
0.6 |
17.6 |
91.2 |
|
Яйца куриные пашот |
140 |
0 |
17.9 |
16.2 |
1.1 |
222.6 |
|
Салат |
20 |
2 |
0.3 |
0 |
0.5 |
3.4 |
|
Томаты |
100 |
10 |
1.1 |
0.2 |
3.8 |
23 |
|
Итого |
300 |
12 |
22.7 |
17 |
23 |
340.2 |
Примечание: Вариант завтрака «на скорую руку». Готовится такой завтрак буквально 2 минуты. О пользе или вреде яиц спорят медики, диетологи… Но если вы любите яйца, разнообразьте свое меню рецептом «пашот». Совет первый: важно яйцо вливать не в кипящую воду, а в горячую, очень горячую. Совет второй: не торопитесь! Эти два нехитрых совета помогут вам сделать завтрак не только вкусным, но и красивым. В таблице калорийность подсчитана для 2 хлебцов и 2 яиц (как на картинке)
