| Здоровое питание |  |
| Нарушение диеты |  |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно | |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Хлопья Геркулес |
20 |
8 |
2.2 |
1.2 |
10
|
61 |
|
Яблоки |
200 |
60 |
0.4 |
0.7 |
16 |
74 |
|
Абрикосы сушеные без косточек(курага) |
10 |
3 |
0.5 |
0 |
5.5 |
23.4 |
|
Слива сушеная(чернослив) |
10 |
0 |
0.2 |
0 |
5.8 |
24.2 |
|
Семечки подсолнуха сушеные |
20 |
1.6 |
4.6 |
9.9 |
3.8 |
122 |
|
Итого |
260 |
72.6 |
7.9 |
11.8 |
41.1 |
304.6 |
Примечание: В этом блюде использованы сухофрукты и замоченная овсянка. С порцией запеченого яблока с овсянкой и семечками вы получите необходимый с утра запас углеводов и так необходимую энергию для начала удачного дня. Запекая яблочко в духовом шкафу — положите семечки сверху, последним слоем — пусть они подрумянятся. Палочка корицы послужит украшением и обогатит блюдо приятным ароматом.
