| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Пшено |
30 |
21.3 |
3.5 |
1 |
20 |
104.4 |
|
Молоко 1,5%-ной жирности |
200 |
0 |
5.7 |
3 |
9.6 |
88 |
|
Сахар(песок) |
5 |
3.5 |
0 |
0 |
5 |
19 |
|
Итого |
235 |
24.8 |
9.2 |
4 |
34.6 |
211.4 |
Примечание: Здесь все просто. Варим обычное пшено на воде или на молоке с низким содержанием жира. Если вам не хватает 200 мл молока, добавляйте воду. Сахар по желанию. Тем, кто любит пресные каши, будет еще полезнее сварить пшенку без сахара. Каша – всегда замечательный вариант завтрака. Не добавляйте в кашу масло. Откажитесь от дополнительных бутербродов. Одной порции каши вполне достаточно. На второй завтрак можно съесть фрукт или выпить сок, йогурт. Вы будете сыты и довольны.
