| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Овсяная крупа |
40 |
0 |
4.4 |
2.4 |
19.9 |
121.2 |
|
Гранат |
30 |
10.5 |
0.3 |
0 |
3.4 |
15.6 |
|
Яблоки |
100 |
30 |
0.2 |
0.4 |
8 |
37 |
|
Орехи грецкие |
20 |
3 |
3.1 |
12.4 |
3.7 |
140 |
|
Мед натуральный |
10 |
9 |
0.1 |
0 |
8 |
31.4 |
|
Итого |
200 |
52.5 |
8.1 |
15.2 |
43 |
345.2 |
Примечание: Очень просто, вкусно и питательно. Овсяную крупу (примерно 2 столовые ложки с верхом) залейте кипятком. Накройте, что бы овсянка хорошо впитала в себя воду. Накрошите фрукты. В этом рецепте предложены яблоки. Добавьте зерна граната. Мед по желанию. Можно добавить чайную ложку. Этот завтрак подходит тем, кто по каким-либо причинам не может употреблять в пищу молоко. Поверьте: запаренная овсянка так же хороша, как вкусно приготовленная овсяная каша. В качестве бонуса: хороший цвет лица при регулярном питании такой овсянкой на завтрак.
