| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Вареники с картошкой |
100 |
65 |
11 |
12 |
29 |
220 |
|
Овощная смесь |
100 |
35 |
1 |
0 |
7 |
50 |
|
Итого |
200 |
100 |
12 |
12 |
36 |
270 |
Примечание: вареники — это еда с высоким ГИ. Именно поэтому вареники не очень здорово для насыщения и продолжительного чувства сытости. Но есть и аргументы в пользу вареников: разнообразие начинок, низкая калорийность, натуральность и минимум ингридиентов в составе. В нашем варианте всего 100 г вареников и овощи. Овощи, как и вареники можно приобрести в магазине. Овощи, приготовленные в мультиварке, не потребуют масла. Калорийность указывают все производители на упаковках, поэтому выбирайте по вкусу и по поставленным целям. Кстати, вареники, приготовленные самостоятельно, могут быть гораздо полезнее за счет увеличения количества начинки и более тонкого теста. Есть еще вариант: ленивые вареники. Словом, традиционная славянская кухня вписывается в любой вариант диеты.
