| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Тилалия |
200 |
0 |
44.6 |
11.76 |
0.2 |
206 |
|
Брокколи |
100 |
15 |
2.5 |
0.22 |
4.1 |
30 |
|
Итого |
1300 |
15 |
47.1 |
11.98 |
4.3 |
236 |
Примечание: В этом блюде рыба приготовлена на пару в мультиварке, брокколи тоже, поэтому масло не использовалось и не учитывалось. Если готовите рыбу на пару, приправу ( в нашем варианте карри и смесь перцев) добавляйте уже на тарелке. Хороша готовая смесь трав для рыбы или смесь прованских трав. Готовя на пару — соль не понадобится. Можно просто брызнуть лимонного сока. Диетический ужин из тилапии легкий, но достаточно сытный. Возьмите его на заметку. С таким ужином вы не будете прибавлять в весе.
