| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Картофель |
200 |
140 |
4 |
0.8 |
32.6 |
160 |
|
Капуста квашенная |
100 |
0 |
1.8 |
0 |
2.2 |
19 |
|
Итого |
310 |
140 |
5.8 |
10.8 |
34.8 |
268.9 |
Примечание: Картофель во многих диетах исключают из рациона. Мы не голодаем, что бы потом сорваться, набрать снова лишних кило, разочароваться, объесться и злиться на себя и на свою безвольность. Мы помним: мы не на диете сидим, мы выбрали для себя образ жизни, в котором, нет запретов, а есть умный подход к питанию. А если так, то вот легкий и быстрый вариант ужина. Картофель дольками продается в магазинах в замороженном виде. В духовке запекаем. Поверьте, даже без соли этот картофель великолепен. Картофель лучше всего есть со свежими овощами зеленого цвета. Подвох только в том, что картофель имеет высокий Гликемический Индекс. Свежие овощи помогут продлить чувство сытости. Вопрос с маслом. Если кто-то умеет запекать, используя пекарскую бумагу, сможет обойтись без масла. Очень хорошо, если у вас есть масло в бутылочке с пульверизатором. Очень экономно!
