| Здоровое питание | |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Буженина из свиного постного окорока запеченная |
100 |
0 |
9.8 |
7.9 |
3.2 |
210 |
|
Огурцы парниковые |
100 |
0 |
0.7 |
0.1 |
1.9 |
11 |
|
Салат |
100 |
10 |
1.5 |
0.2 |
2.3 |
17 |
|
Итого |
300 |
10 |
12 |
20.6 |
7.4 |
238 |
Примечание: Запеченное или вареное мясо на ужин то, что надо. Если вам очень захотелось кушать ночью — съешьте небольшой кусочек вареного мяса или вареной рыбки. Белковый продукт нисколечко не повредит вашей фигуре. То же самое относится к поздним званым ужинам. Выбирайте мясо и зеленые овощи. В нашем примере буженина из постной свинины. Если вы запечете друге мясо: например, говядину, блюдо будет еще менее калорийным. Примерно на 40-50 ккал. Куриные грудки еще менее калорийны (почти вдвое).
