| на 100 г – 99,37 к/кал |
| 5 минут |
| Алена Киян |
Быстрый сытный бутерброд, который содержит мало калорий, но очень питателен и полезен в рамках диет. Сочетание фосфора, магния, витамин и белков, придаст сил, надолго насытит. Данный бутерброд будет идеальным завтраком.
Необходимые ингредиенты:
| Вчерашний белый хлеб | 50 г |
|
Cыр пошехонский |
10 г |
| Икра щучья | 10 г |
| Сардина консервированная | 20 г |
Берем небольшой кусочек белого вчерашнего хлеба. Вчерашний хлеб полезнее свежего, особенно для людей со специальными диетами. Он не дает нагрузки на желудок, не содержит живых дрожжей, которые вызывают брожение. Консервированную сардину разминаем тщательно вилкой.
Сардину аккуратно выкладываем на хлеб, хорошо спрессовываем поверхность.
Далее натираем на мелкую терку пошехонский (менее калорийный) сыр.
Сыр осторожно прижимаем ложкой, чтобы он не распадался.
Сверху распределяем чайную ложку щучьей икры. Данная икра очень полезна, даже лечебна, малокалорийна, содержит всего 84 калории на 100 грамм продукта, ценна по вкусовым качествам, содержит всего 1,5% жира, насыщена кислотами Омега-3.
Бутерброд готов! Приятного аппетита. Данный вид бутербродов можно смело подавать к любому праздничному столу, изменив, пожалуй, только форму хлеба на более вычурную, фигурную.
