Существует множество различных диет с различными рационами, но большинство из них категорично отвергают картофель. Считается, что этот овощ слишком калорийный. Хотя то, что он обладает питательными свойствами, способными заменять многие продукты, никто не отрицает. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как же похудеть на картошке.
Картофельная диета и физические упражнения помогают сбросить около двух килограмм за неделю. Нельзя пренебрегать физической нагрузкой при любой диете: гимнастика, бег, плавание – все пойдет только на пользу.
Диетологи рекомендуют придерживаться картофельной диеты не дольше двух недель, с дальнейшим повторением раз в три месяца.
Картофель, естественно, будет составлять основу рациона. Суть диеты заключается в том, чтобы в сутки употреблять количество картофеля равное 0.5% от Вашего веса. Например, если Ваш вес 70 кг, то 1% равен 700 граммам, суточная норма картофеля будет равна 350 граммам.
Картофель нельзя жарить, можно либо варить, либо тушить, либо печь. В день можно съедать до 200 грамм других свежих овощей или фруктов, кроме бананов; или до 150 грамм нежирного вареного куриного или говяжьего мяса, или такое же количество вареной рыбы. Никакой соли и соусов.
Рекомендуется пить натуральные соки, но не более 100 мл. в день, больше воды или зеленого чая без сахара. Можно добавить одну чайную ложку меда на чашку, но не более двух чайных ложек меда в сутки. Во время картофельной диеты желательно пить комплекс витамин.
Похудеть на картошке поможет еще одна диета. Она предполагает трехразовое питание. Основные компоненты: картофель, яйца и молоко.
На завтрак выпить стакан молока. Обед – 300 гр картофельного пюре с добавлением молока. Желательно не солить. На ужин салат из картофеля и яиц. Два вареных картофеля средних размеров и одно вареное яйцо вкрутую мелко режутся и перемешиваются вместе, все заправляется чайной ложкой яблочного уксуса и двумя столовыми ложками растительного масла. Можно по вкусу добавить черный перец.
Данная диета рассчитана на 7-10 дней, можно придерживаться раз в 2-3 месяца. Обязателен прием витаминов в течение диеты. Так же необходима физическая активность.
Если картофель является Вашим любимым овощем, то худеть на картошке будет приятным и полезным процессом избавления от лишнего веса.
