В том, что можно похудеть на кашах, никто не сомневается, но вот насколько это эффективно и безопасно есть сомнения. Поэтому необходимо подойти к данному вопросу со всей ответственностью и разобраться, как можно похудеть на кашах, не нанеся при этом вреда своему здоровью.
Каша это достаточно калорийное блюдо, но плюс её в том, что съесть слишком много несолёной, несладкой каши без любых добавок не получится. Она содержит много углеводов, но надо помнить, что углеводы между собой сильно отличаются. В каше находятся сложные углеводы, чтобы их усвоить требуется достаточно много времени, поэтому чувство насыщения длится дольше и нет риска перекусить где-нибудь по пути.
Одним из самых эффективных способов похудеть является монодиета.
Если употреблять один и тот же продукт на протяжении нескольких дней, то можно заметно сбросить вес.
Но долго сидеть на такой диете нельзя, так как она не гарантирует попадания всех важных элементов в организм. Если же в качестве продукта для монодиеты выбрать гречневую кашу, то риск пострадать от авитаминоза будет значительно ниже. Гречка в своем составе имеет множество витаминов и важных для жизнедеятельности организма минералов. Высокое содержание в ней клетчатки позволяет очистить кишечник от шлаков. Также гречневая крупа имеет уникальное свойство очищать кровеносные сосуды от холестерина. Очень часто гречку рекомендуют для лечения различных заболеваний пищеварительной системы. Но долго употреблять одну гречку нельзя, после нескольких дней монодиеты, необходимо вводить в рацион отварное мясо, овощи, фрукты и молочные продукты.
Изучая способы как можно похудеть на кашах, мы приходим к выводу, что ещё одной очень эффективной диетой является овсяная.
Правила здесь те же, что и при гречневой. Но, кроме того, что лишний вес растет, употребление овсянки позволит улучшить состояние волос и ногтей, а также сделает более гладкой и эластичной кожу, что подарить настоящий омолаживающий эффект. Для того чтобы достигнуть максимального эффекта овсянку нужно готовить на воде, без соли сахара. Но можно значительно улучшить вкус продукта, добавив в кашу сухофрукты, или зелень.
Конечно, можно похудеть на кашах, употребляя и кукурузную кашу, и пшённую, но по вкусовым качествам составу они немного проигрывают гречке и овсянке, поэтому и худеть с ними более рискованно.
