Что съесть на ночь и не поправиться

Вторая половина двадцатого и начало двадцать первого века принесли жителям планеты огромную проблему, увеличение количества полных людей в развитых странах. Малоподвижный образ жизни, высококалорийные фаст-фуды и стрессы делают свое черное дело, и людей страдающих ожирением становится все больше. Ученых, медиков, да и самих обладателей больших габаритов ожирение и сопутствующие ему заболевания волнуют уже давно. Разрабатываются диеты, порой самые экстремальные и фантастические, продаются чудесные снадобья, толпы “целителей” обещающие моментальный эффект от их методов борьбы с этим злом, но чаще всего похудение приносит временный результат. Женщины, ради того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов веса идут на все, они используют диеты, занятия на тренажерах, пьют сомнительные биологические добавки и конечно вопрос, можно ли есть на ночь вообще, и что съесть на ночь и не поправиться сегодня стоит остро. Если есть можно, то что, а если нельзя, то как быть, когда есть очень хочется.

Поздний перекус

Да, наедаться на ночь нельзя, но легкий поздний перекус, повредить не сможет. И самое главное в таком перекусе, надо четко определиться, что съесть на ночь и не поправиться в таком позднем ужине, отказаться от всех продуктов содержащих большое количество калорий и конечно нельзя переедать. Во время сна организм отдыхает и ему не нужны лишние калории, а какой же отдых, если организм вынужден ночью перерабатывать съеденную пищу и нерастраченные калории откладываются в виде жировых отложений.

Что можно съесть на ночь

Начиная разговор о позднем ужине, надо сказать, что лучше всего отказаться от привычки есть на ночь. Но если ужину суждено состояться, лучше всего оказать предпочтение блюдам из продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Для позднего ужина прекрасно подойдут овощи и фрукты. Единственное условие, фрукты должны быть не сладкие.

Так что, если нельзя, но очень хочется, овощной салат, свежее зеленое яблоко и даже кусочек отварной говядины или куриной грудки без кожицы, совсем не повредят фигуре, не помешают отдыху организма и создадут ощущение сытости. Для совсем озабоченных своей фигурой, можно порекомендовать свежие огурцы, они не повредят ни ночью, ни днем. Интересно, а еще что съесть на ночь и не поправиться?

Еще допускается выпить на ночь стакан обезжиренного кефира наполовину разбавленного водой

Что запрещено есть на ночь

Нельзя на ночь есть жирную белковую пищу, употреблять напитки, содержащие большое количество сахара и других углеводов, и конечно переедать. Следует избегать обильных поздних застолий, где съедается огромное количество очень вкусной, но совершенно не полезной пищи и выпивается много таких же вредных напитков. Если этого застолья избежать нельзя, необходимо выбирать салаты и овощные легкие закуски и не злоупотреблять алкоголем, он, как известно, пробуждает неумеренный аппетит.