Всем известно, что диеты – это сила воли, целеустремлённость и моральный дискомфорт. Мы следим за калориями и снижаем их до минимума. Такое питание часто сопровождается плохим настроением, быстрой утомляемостью, понижением умственной активности и пр. Избежать этих последствий можно с помощью сухофруктов. Множество диет составлено с применением этого чудо продукта.
Возможности сухофруктов при снижении веса
Этот продукт насыщен клетчаткой. Свойства клетчатки – создавать весомый объём в желудке.
И при употреблении нескольких ягод, запитых стаканом воды, человек чувствует себя достаточно сытым. Голод отступает надолго.
Второе свойство оценили любители сладкого.
Сладкоежки, во время диеты, не травмируют свою психику отсутствием сладостей –
В 100 г. продукта присутствует 250-300 ккал – это больше, чем в свежих фруктах, но гораздо меньше, чем сладостях и умеренное употребление не принесёт вам лишних килограмм.
Например, по содержанию полезных веществ 200 гр. кураги сравнимо с 2 кг свежих абрикос.
Лучшие сухофрукты для похудения
Курага обладает мочегонным действием, позволяет выводить лишнюю жидкость. По сравнению с медицинскими препаратами, не вымывает из организма соли и минералы. Широко применяется при лечении костной системы и сердечнососудистых заболеваний. В небольшом количестве рекомендуется для ежедневного меню женщинам после 40 лет.
Изюм кроме большого спектра витаминов и минералов содержит йод. Включается в составление многих диет, так как активизирует работу щитовидной железы. При регулярном применении благотворно сказывается на эластичности кожи, на росте волос и их структуре.
Финики отлично поддерживают жизнедеятельность организма, оказывает подавляющее воздействие на аппетит. Обладают большим количеством витамина В5, стимулирующего работу головного мозга. Рекомендуется женщинам активного образа жизни, спортсменам и детям.
Чернослив – самых популярный продукт программ питания и лечебных диет, способен устранять депрессию. Усиливает работу кишечника, выводит шлаки и сжигает жиры.
Груши и яблоки – наш национальный фрукт в высушенном виде. Эти продукты содержат витамин С, активизируют иммунную систему, способствуют выведению шлаков и очищению кишечника.
Правильный выбор и хранение
Самый лучший вариант – самостоятельная сушка фруктов. Если вы покупаете готовый продукт, то особо яркие и неестественные цвета фруктов должны насторожить (производилась химическая обработка). Выбирая курагу, остановитесь на ягодах средней мягкости и без косточек. Запах не должен иметь винного привкуса, неравномерный окрас и неестественный блеск ягод – повод отказаться от покупки.
Хранить продукт в полиэтилене нельзя, желательно использовать мешочки из ткани.
так как производственная обработка готового продукта проходит с применением серы и воска.
