К процессу похудения следует подходить со всей серьезностью, а что может быть серьезнее при этом, как правильный выбор продуктов и рацион питания? Выбор продуктов чрезвычайно широк и преимущественно бесполезен для тех, кто следит за фигурой или хочет сбросить лишний вес. Но среди некоторых даров природы есть такие, которые могут не просто принести пользу, поскольку содержат много витаминов и иных полезных микроэлементов, с их помощью можно похудеть, готовя и поглощая неплохие на вкус блюда. Именно по отношению к этим продуктам и говорят в народе: «Хочешь похудеть – ешь!», то есть, не молоти все подряд, а подходи к процессу питания с умом. Что можно выделить нам, стремящимся к красоте, здоровью, стройности?
Хочешь похудеть ешь капусту! Что по праву считалось на Руси вторым хлебом? Многие скажут – картошка, но ведь ее завезли в Россию уже в поздние времена, а ранее в нашей отчизне особое отношение было именно к капусте. Щи и борщи – любимая пища многих русских людей, и не только их.
Разнообразие рецептов квашеной капусты поражает своим выбором: тут тебе и капуста с клюквой, и с антоновкой, и с брусникой – все это богато витаминами и прочими полезными микроэлементами. Капуста позволяет укрепить иммунитет, утоляет голод, кстати, на ее основе разработано несколько весьма эффективных диет.
Не напрасно в Великобритании капусте даже памятник установили, ведь этот овощ на столе у человека уже свыше 5 тысячелетий. Он лечит от множества болезней, а ученые утверждают, что капуста содержит изоцианты – активные вещества, обладающие воздействием против раковых клеток. Капуста бывает разных видов и все они по-своему полезны для человека. Тем не менее, польза капусты еще и в том, что она способствует похудению, причем с пользой для организма. Съедая на завтрак и ужин салат из капусты, в организме сам по себе запустится процесс похудения, а за месяц можно запросто скинуть до 5 кг.
Хочешь похудеть ешь цветную капусту. Съедая всего 120 граммов цветной капусты можно получить дневную норму витамина С, кроме того, в ней содержатся такие элементы, как фтор, железо, марганец, магний, калий. Цветная капуста способна вывести из организма токсины, повреждающие клетки.
Все нужные микроэлементы для человеческого организма содержатся в брюссельской капусте, она терпкая на вкус, но по содержанию витамина С опережает даже такой зарекомендовавший себя фрукт, как лимон.
Хочешь похудеть ешь брокколи. Считается наиболее питательной и ценной, поскольку богата легкоусвояемым белком. Она содержит в себе компоненты, позволяющие снизить уровень холестерина, очистить сосуды.
В пекинской капусте содержится лизин – очень ценная для организма аминокислота. Пекинская капуста по праву считается отличным источником молодости и долголетия. Щедрый набор витаминов содержится в листьях этой капусты похожих на салат латук.
Кольраби, напоминающая внешне редьку, является отличным диетическим продуктом с нежным вкусом. Магний, кальций и калий содержатся в этом виде капусты.
Несколько слов о другом источнике пользы и похудения. Хочешь похудеть ешь чернику. Раньше ее рекомендовали людям, у которых были проблемы со зрением – черника помогает восстановить его. Однако имеет эта ягода и другие полезные свойства, поскольку очень полезна для тех, кто хочет похудеть. Пигменты черники препятствуют отложению жиров и стимулируют их расщепление. Очень жаль, что черника крайне редка на наших столах и весьма дорогостояща.
Хочешь похудеть – ешь кабачки! Они набиты полезными веществами, а их низкая калорийность делает продукт просто бесценным. В 100 граммах содержится всего 16 Ккал, так что, кушая блюда из кабачков можно не бояться испортить фигуру. Кабачковая диета – одна из самых действенных, полезных и вкусных, поскольку этот овощ обладает рядом преимуществ перед другими. Даже тем, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой, можно есть кабачки, поскольку они не содержат грубых пищевых волокон. Кабачковые блюда рекомендованы в качестве профилактики атеросклероза, он обладает мочегонным действием и полезен при почечных недугах.
