Правил и наставлений, касающихся питания будущих мам, существует великое множество, причем нередко в свет выходят статьи и исследования, которые пересматривают и даже опровергают те нормы, которые считались главенствующими еще совсем недавно. Все возможные диеты для беременных женщин перечислить практически нереально, но мы постараемся ответить на один очень важный вопрос: почему важно дробное питание во время беременности. Как известно, питание беременной женщины является прямым способом ее общения с будущим малышом, причем нередко формирующийся плод существенно влияет на пищевые предпочтения будущей матери. В свою очередь, сама женщина обязана вовремя подстроить рацион питания под потребности ребенка, что зачастую в корне меняет все ее пищевые привычки.
Итак, что означает дробное питание и почему важно дробное питание во время беременности. Такой режим приема пищи подразумевает питание небольшими порциями, несколько раз в день, то есть, кушать нужно будет чаще, но объем порций необходимо сократить. Обычно рекомендуется женщинам в первой половине беременности принимать пищу 4-5 раз, во второй увеличить частоту до 7 раз. Важнейшим условием считается регулировка рациона таким образом, чтобы количество всех необходимых веществ и микроэлементов было достаточным. Белки, жиры, углеводы, витамины должны быть распределены в течение дня таким образом, чтобы в них не ощущалась нехватка, кроме того важно учитывать усвояемость одних веществ с другими. Не секрет, что некоторые витамины и микроэлементы при одновременном поступлении в организм могут как стимулировать, так и подавлять друг друга.
Очень важно правильно распределять продукты питания таким образом, чтобы в течение дня беременная женщина смогла получить все необходимое, поэтому рыба, мясо, яйца, кисломолочные продукты и т.д. должны употребляться в строго определенное время. Например, в первой половине дня рекомендуется есть мясные и рыбные блюда, на ужин необходимо предпочесть растительную пищу и кисломолочные продукты. Говоря о том, почему важно дробное питание во время беременности, нельзя также не упомянуть и о жидкости, прием которой также должен быть строго определен. Обычно говорят о необходимости употребления 2-2,5 л жидкости в сутки, причем в этот объем входят также чаи, соки, компоты. Дробное питание позволяет беременной женщине не только насыщать свой организм всеми необходимыми веществами, но и одновременно с этим не перегружает желудок, не позволяет переедать. Благодаря такому подходу можно предупредить запоры, другие проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта, стимулируется пищеварение, развивающийся плод не испытывает нужды ни в чем.
