Всем известно, что беременность, являясь особым состоянием женского организма, требует к себе и особого отношения, в том числе это касается и условий питания будущей матери. Представляем на суд публики 5 незаменимых продуктов во время беременности, регулярно употребляя которые можно поддержать организм в этот сложный период.
| Все перечисленные 5 незаменимых продуктов во время беременности, разумеется, не являются лишь единственными источниками необходимых для женщины в положении витаминов и полезных микроэлементов. Однако именно они должны стать основой рациона беременной, и эти продукты необходимо употреблять в пищу обязательно. |
1. Кисломолочные продукты. Необходимо отметить тот факт, что кисломолочные продукты значительно лучше обычного молока усваиваются организмом. К таковым относятся кефир, творог, простокваша, сметана. Трудно переоценить значение кисломолочных продуктов для организма беременной женщины. К примеру, творог является высококонцентрированным белковым продуктом, прекрасным источником этого вещества для женщины. К тому же это один из главных источников кальция, необходимого для формирования костной системы будущего ребенка.
2. Бобовые. Среди 5 незаменимых продуктов во время беременности бобовые занимают отдельное место потому, что не всем они приходятся по вкусу. Однако именно эти продукты являются незаменимым источником растительного белка. Особенно стоит отметить пользу чечевицы, на основе которой можно приготовить множество полезных и питательных блюд, необходимых для будущей родительницы. Также стоит отметить пользу гороха, фасоли, сои, однако тут имеются свои предостережения: с соей и горохом необходимо быть предельно осторожными.
3. Орехи. Еще одним источником белка для будущих мам могут послужить орехи, ведь для строительства любого живого организма именно белок играет главенствующую роль. В состав белка, который можно получить вместе с орехами, входят многочисленные аминокислоты, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно.
4. Свежая зелень. Так же, как и чечевица, свежая зелень в питании беременной женщины становится главным ресурсом, из которого организм черпает фолиевую кислоту. В рационе беременной зелень должна занимать особое место, как основной источник необходимых витаминов. Два пучка зелени, вне зависимости от ее вида, помогут восполнить необходимое количество фолиевой кислоты.
5. Постная говядина. Наконец, среди 5 незаменимых продуктов во время беременности необходимо упомянуть и о мясе. Наиболее полезным считается употребление в пищу постной говядины, в которой уровень содержания жиров и полезных веществ наиболее сбалансирован.
