Всем нам, особенно девушкам, приходится периодически слышать насколько необходимо правильное питание во время беременности. Что же это такое и настолько ли оно страшно, как может показаться на первый взгляд?
Первое, что надо уточнить, правильное питание во время беременности это не диета, и не что-то сверхъестественное, от правильного питания для любого здорового человека оно очень мало отличается. Поэтому трудно будет только тем девушкам, которые привыкли питаться чипсами с газировкой и не сильно переживать по поводу приготовления пищи. Те же, кто и раньше следил за собой и старался употреблять здоровую пищу, больших перемен не заметят.
Вот мы и приходим к тому, чтобы выделить главную черту правильного питания. Это, конечно же, полноценность. Все знают, что наша пища состоит из жиров, белков, углеводов и минералов. Это всё должно присутствовать и в питании беременной женщины, в правильных пропорциях и количествах. Нельзя отказывать себе в белке, так как он является основой мышц, если вы не употребляете мяса, которое является прекрасным источником белка, то нужно увеличить количество молока в рационе, также полезно кушать яйца и растения, богатые белком. Обязательно надо употреблять достаточное количество жиров, так как многие жирорастворимые витамины без них просто не усвоятся. Очень важно употреблять достаточное количество углеводов, которые являются источником энергии. Лучше, если это будут каши и хлеб грубого помола, а также разнообразные фрукты и овощи.
Многим девушкам кажется, что если отказаться от привычного меню, которое включает фаст-фуд или полуфабрикаты, то они просто начнут голодать, так как приготовить сами ничего не сумеют. Но если поинтересоваться, то можно найти множество простых в приготовлении и очень вкусных блюд. А когда же, если не сейчас, порадовать себя чем-то вкусненьким? Можно готовить самые разные салаты, только без покупного майонеза, так как в нём содержится достаточно много консервантов и других не очень полезных веществ. Также прекрасным вариантом станут всевозможные супы, а кашку или овощи можно съесть с котлеткой, тефтелькой или гуляшем.
Для того чтобы правильное питание во время беременности не прекратилось в наказание или тюремное заключение можно иногда позволять себе что-то не совсем полезное, но очень вкусное. Главное, не переживать по этому поводу и потом не наказывать себя за несдержанность. Очень многих девушек волнует вопрос, позволяет ли правильное питание во время беременности употребление незначительного количества алкоголя, например, бокала шампанского на праздник? Здесь вопрос однозначен – нет, так как наукой пока не доказано, какое количество алкоголя может повредить, а какое нет, лучше просто не рисковать.
