Итак, Вы твердо решили встать на путь похудения и здорового образа жизни, установили для себя определенную диету и теперь задумываетесь о том, каким видом физических упражнений вам стоит заняться. Позвольте представить вашему вниманию такой вид занятий, как упражнения на эллиптических тренажерах. Расскажем вкратце, что они представляют из себя.
Эллиптические тренажеры великолепно сочетают в себе все самые лучшие свойства других тренажеров, таких как степпер, беговая дорожка и велотренажер. Какие же преимущества он имеет, а также нас интересует вопрос, возможно ли похудеть с помощью эллиптического тренажера? Вращение педалей на таком тренажере происходит не как у велотренажера по кругу, а по эллипсу, собственно, отчего он и берет свое название. У человека, который занимается на эллиптическом тренажере, ступни сохраняют вертикальное положение постоянно, что более естественно, а соответственно болезненные ощущения, свойственные после занятий на классических велотренажерах, отсутствуют.
На суставы и позвоночник идет гораздо меньшее напряжение, так как у эллиптического тренажера гораздо более плавный ход педалей, тем самым обеспечивается безударная тренировка. Помимо тренировки сердечно – сосудистой системы, на таких тренажерах возможно также тренировать мышцы ног, туловища – всё это достигается вследствие того, что тренажер способен изменять режимы таким образом, что им можно пользоваться также и как степпером и беговой дорожкой. Такая универсальность позволяет похудеть с помощью эллиптического тренажера вполне легко.
В наши дни эллиптические тренажеры производятся компактных размеров, зачастую, для удобства транспортировки снабжены колесами. В программном обеспечении заложены различные режимы, которые позволяют регулировать необходимую интенсивность и направленность тренировок, например, можно установить такой режим, который воздействовал бы непосредственно на снижение веса. Либо такой, который тренирует сердечно – сосудистую систему.
Вся необходимая информация, которая может понадобиться тренирующемуся человеку, выводится на дисплей. Здесь есть всё: количество километров, пройденных на тренажере, время потраченное на этот процесс, частота пульса, количество сожженных калорий и еще некоторая нужная информация. Для того, чтобы правильно похудеть с помощью эллиптического тренажера, требуется правильно на нем заниматься. Лучше всего, если первые занятия пройдут под присмотром инструктора, заранее был составлен план занятий, режим.
Система тренировок должна зависеть от того, каков ваш уровень физической подготовки, какова ваша цель вообще, а также, немаловажную роль играет наличие свободного времени. Первые занятия должны проходить в щадящем режиме, не стоит «умирать» на тренажере с первого занятия. Впоследствии тренировки можно будет сделать более интенсивными.
