Спорт, здоровье, красота это понятия совершенно неразделимые. И часто основной причиной ухудшения здоровья и увядания красоты становится как раз нехватка спорта. Многие считают, что можно обойтись и без специальных занятий спортом, так как они достаточно много работают на протяжении дня и теряют достаточно много калорий. Оно-то может и так, но спорт помогает не только тратить калории, но и повышать тонус мышц ми сосудов, поднимать настроение и формировать правильную осанку, стимулировать работу внутренних органов и это далеко не полный перечень, поэтому отказываться от занятий спортом не стоит ни в коем случае.
Очень важно выбрать тот вид спорта, который подойдёт вам оптимально. Выбираете правильный спорт – здоровье красота гарантированы. Первое правило при выборе спорта, это то, что он должен вам нравиться и приносить удовольствие. Например, большинству людей нравится плавать и это прекрасный выбор. Плаванье заставляет работать все мышцы тела, помогает сформировать стройную фигуру, сжигает более 600-т калорий в час и приносит море положительных эмоций.
Если у вас сидячая работа, то прекрасным вариантом станут пешие прогулки и туристические походы. Но не стоит гулять по ровному асфальту, заглядываясь на красивые фасады домов, лучше всего для здоровья, это прогулки по холмам с мягкими тропами. Только нужно помнить, что во время прогулки очень легко обгореть на солнце, поэтому без рубашки с рукавом и головного убора лучше не выходить.
Очень важно правильно выбрать вид физических упражнений, подходящий вам индивидуально. Чтобы достичь результатов, вовсе не обязательно посещать занятия аэробикой.
Выберите тренировки менее напряженные, имеющие чисто оздоровительную направленность и приносящие удовольствие. Остановите свой выбор на любом виде спорта , может, на спортивных играх, которые вам нравятся и с которыми вы справляетесь. Начните с низкого уровня тренировочной нагрузки и затем постепенно ее повышайте, когда почувствуете необходимость и возможность. Консультируйтесь у специалистов! Результаты в виде повышения аэробной способности организма, повышения тонуса мышц и изменения к лучшему форм вашего тела придут сами собой.
Плавание является одним из видов спорта, оказывающим общее воздействие на организм. Во время плавания у вас работают все мышцы тела, вы интенсивно дышите и можете долго продолжать тренировку, поскольку тело находится в воде и его вес уменьшен благодаря ее выталкивающей силе. Общее воздействие на организм также оказывают танцы и настольный теннис. Сквош, большой теннис и бадминтон ? более трудные виды спорта. Если вы не очень молоды и хотите заняться новым для вас видом спорта, то вначале посоветуйтесь с врачом. Напряженные тренировки предъявляют серьезные требования ко всем системам организма, которые могут быть не готовы к таким нагрузкам.
Начните заниматься растяжкой. Исследования показывают, что стречинг (в переводе с английского «растяжка») может предотвратить и остановить сокращение амплитуды движения, что неизбежно с возрастом. Добавив упражнения на растяжку к своим ежедневным упражнениям, со временем можно будет приседать, нагибаться, поворачиваться в стороны без кряхтения, стонов и жалоб на «застывшие» суставы. Стречинг также поможет снизить риск травматизма, поэтому упражнения на растяжку надо выполнять 2-3 раза в неделю. Так что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом можно как вы видите разными способами-главное найти то, что подходит именно Вам!!!
