Современная индустрия красоты предлагает множество вариантов быстрого и простого похудения. Главное, желание и настойчивость. Но именно настойчивости и трудолюбия часто не хватает, поэтому и начинается поиск простых способов. Многим кажется, что нет ничего проще, как похудеть на велотренажере. На самом деле велотренажёр это прекрасный вариант, так как его можно поставить даже дома и противопоказаний к занятиям на тренажёре очень мало.
Достаточно часто можно заметить негативные мнения о работе на тренажёре, есть мнение, что перед тем как похудеть на велотренажере, необходимо долго мучить себя диетами или заниматься другим спортом. На самом деле для достижения заметного результата необходимо просто заниматься правильно и достаточно регулярно. При этом нужно быть готовым к тому, что результат будет заметен не моментально, а через некоторое время, зато результат будет долгосрочным.
Начинать занятия лучше с лёгкой разминки, которая разогреет мышцы. В разминку обязательно включите упражнения для плечевого пояса, голени, бедер и стоп. Лучше всего подойдут упражнения на растяжку.
Не рекомендуется садиться на тренажёр ранее, чем через полтора часа после еды, а после тренировки стоит подождать ещё час перед тем, как покушать. Если хочется пить, то лучше просто прополоскать рот или сделать совсем маленький глоток.
Ещё один вопрос, как похудеть на велотренажере, если до того в жизни не было никакого спорта вообще? Следует начинать с небольших тренировок, до получаса. Стараться не работать слишком интенсивно и не перегружаться. Также следует следить за пульсом, он не должен быть больше 70% от вашего максимального. Определить его очень просто, от 22-ти надо отнять ваш возраст и получите максимальный пульс для своего возраста. Дальше допустимо постепенное увеличение нагрузок. Можно «ехать» под музыку, интенсивно махая руками, немного смешно, но очень эффективно.
Перед тем как похудеть на велотренажере, нужно обязательно проконсультироваться с врачами, противопоказаний хоть и не много, но они есть. Не стоит заниматься на велотренажере тем, кто имеет серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Также помешают занятиям тяжелые формы диабета и онкологии. Остальным же велотренажёр подарить море удовольствия, красивую фигуру и отличное настроение.
