Обычно сверхнагрузки используются в бодибилдинге для увеличения массы мускулатуры. Также сверхнагрузки могут использоваться для увеличения качества мускулатуры. Но бывают и неприятные ситуации, когда реакция организма на сверхнагрузки в спортзале становится прямо противоположной ожидаемой и приносит не радость от красивых мышц, а горькое разочарование. Необдуманное и неграмотное применение сверхнагрузок может привести к тому, что на нет сведутся месяцы упорного труда. Поэтому применение сверхнагрузок должно быть обоснованным и правильным.
Если вы хоте чтобы реакция организма на сверхнагрузки в спортзале была максимально положительной, то стоит подходить к ним очень осторожно. Делать это необходимо очень постепенно, увеличивать нагрузки надо с цикличной последовательностью. Только такой вид увеличения позволит получить от сверхнагрузки ожидаемые результаты.
Очень часто сверхнагрузки используют при подготовке к соревнованиям. Чем больше будет нагрузка, тем больше будет вес мышц, которые задействованы при этой нагрузке. Поэтому понятно, что для того, чтобы получить мышцы большего объема, необходимо постоянно увеличивать нагрузку. Но не стоит делать это просто так, потому что захотелось. Опытные культуристы знают, что увеличивать вес отягощений на каждом занятии просто нельзя. Сначала нагрузка должна увеличиваться за счёт добавления повторений. А только потом при помощи увеличения массы отягощения. Если делать это постепенно, то реакция организма на сверхнагрузки в спортзале будет положительной, вы заметите рост мышц и не перетренируетесь.
Перетренированность это очень частое, но от этого не менее неприятное «заболевание» среди спортсменов-культуристов. Оно способно свести к нулю месяцы упорного труда в спортзале, поэтому необходимо всеми силами стараться избежать такой проблемы. Также очень частой ошибкой является слишком насыщенная и слишком продолжительная тренировка. В таком случае прироста силы не будет, так как организм спортсмена просто не будет успевать восстанавливаться.
Для того чтобы не попасть впросак на тренировке, при отсутствии опыта не следует повторять более 4-6 подходов. Если же есть уже опыт и хотя бы средний уровень подготовленности, то можно делать более 6-ти подходов, но более 12-ти не стоит в любом случае. Также необходимо тщательно следить за своим организмом, замечать отстающие группы мышц и больше внимания уделять им. Только при правильном подходе реакция организма на сверхнагрузки в спортзале будет положительной и поможет достигнуть идеала.
