Йога это древнее учение, которое позволяет познать окружающий мир и самого себя. Очень долго она была закрытой и только некоторые посвящённые могли ею заниматься и достигали благодаря ей небывалого могущества. Йога это очень конкретное и точное учение, в котором множество разнообразных техник и методик, но сегодня существуют некоторые практики, которые доступны практически всем желающим. Мы рассмотрим некоторые виды практик, популярных в России и их преимущества.
Одной из самых популярных в Росси и во всём мире является хатха-йога. Она включает целую последовательность упражнений, куда входят и асаны, и дыхательные практики, а также расслабление и медитация. Это направление йоги позволяет развить силу, гибкость и отличную растяжку. Но для новичков он может показаться очень тяжелым. Зато, если вы человек терпеливый, неторопливый и привыкли добиваться поставленных целей – этот вид йоги предназначен для вас. Тот, кто не отступится в самом начале, сможет добиться поразительных успехов.
Если вас интересуют виды практик, популярных в России и доступных новичку, то стоит обратить внимание на кундалини йогу. Суть этого вида йоги в том, чтобы исполнить нужную позу и продержаться в ней по возможности долго. Включает она также и дыхательные упражнения, динамические, пение мантр и медитацию.
Последовательность упражнений в данном виде йоги выбрана так, что будет под силу начинающим.
Если же вы человек активный и замирать надолго в одном положении невыносимо, то стоит обратить внимание на аштангу-йогу. Она достаточно энергична и даже напоминает аэробику. Здесь также есть серии поз и дыхательный упражнения, но они постоянно меняются, поэтому человек находится в движении. Такая практика требует хорошей физической формы и не подходит нетренированным людям.
Если вспоминать виды практик, популярных в России, то тем же, кто никогда не занимался йогой, и вообще не любит спорт, можно посоветовать йогу Айенгара. Она основана на правильном выполнении асан. Причём каждая из них должна выдерживаться строго определённое время, а переход между ними должен быть очень плавный. Эта практика подходит новичкам и поможет за короткое время улучшить свою гибкость, сделать тело более сильным, а душевное равновесие восстановится.
Существует ещё и практика Бикрам, но она очень сложна, требует помещения, нагретого до 40,5 гр. С и приступать к ней без длительной подготовки и консультации врачей не стоит.
Таким образом, можно сделать вывод, что виды практик, популярных в России, позволят каждому выбрать тот вид йоги, который будет оптимально отвечать всем его потребностям и позволит добиться высоких результатов.
