Большинство современных людей уже оценили преимущества здорового образа жизни и тщательно следят за своим весом. Для того чтобы эффективно сбросить вес и поддерживать фигуру в тонусе, многие выбирают для себя тренировки на тренажёрах. Но при этом мало кто знает точно, как похудеть занимаясь на тренажерах. Часто можно услышать мнение, что для похудения лучше заниматься фитнесом или аэробикой, а если говорить о тренажёрах, то предпочтение лучше отдавать беговым дорожкам или специальным тренажёрам для пресса. Мнение это достаточно распространено и, к сожалению, ошибочно.
Люди, которые точно знают как похудеть занимаясь на тренажерах, а именно тренера и врачи, советуют чередовать виды нагрузок. И силовых нагрузок в том числе, просто их надо уметь правильно выполнять и сочетать. Тогда можно непросто сбросить вес, но и подкачать мышцы, что поможет создать красивую фигуру и избавит от дряблости кожи, которая может быть следствием потери килограммов.
Если вас уже заинтересовало, как похудеть, занимаясь на тренажерах, то нужно уяснить, что есть два вида тренажёров, это крадиотренажёры и тренажёры силовые. Лучше всего во время одной тренировки сочетать занятия на тренажёрах разных типов.
Кардиотренажёры это велотренажер, эллиптический тренажер, гребной тренажёр, степпер и беговая дорожка. Они дают превосходную аэробную нагрузку и позволяют наращивать темп тренировки постепенно. Чтобы достигнуть наибольшего результата, необходимо заниматься на таком тренажёре не менее 30-ти минут, при этом постоянно наращивая ритм. Такие тренажёры очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Силовые тренажеры часто вызывают сомнения у женщин, которые боятся, что после занятий на них станут мускулистыми и мужеподобными. На самом деле это очень маловероятно. Чтобы нарастить мышцы необходимо заниматься каждый день по несколько часов и придерживаться высококалорийной белковой диеты. Если же заниматься на таком тренажёре по 30 минут несколько раз в неделю, то результатом станет подтянутая и упругая фигура, а никак не огромная мускулатура.
Это очень краткий рассказ о том, как похудеть занимаясь на тренажерах, для достижения оптимального результата необходим собственный план тренировок на пару месяцев, который можно составить при помощи инструктора в фитнесс–клубе.
