О том, что активные занятия спортом помогают сбросить вес и смоделировать хорошую фигуру, осведомлены, конечно, все. Но вот каким спортом заняться чтобы похудеть, это ещё надо подумать. Понятно, что не все виды спорта одинаково эффективны, да и не все под силу начинающему спортсмену. Поэтому нужно подумать и прежде чем решить, каким спортом заняться чтобы похудеть, попробовать несколько. Рассмотрим самые популярные виды спорта для похудения.
Один из самых простых, доступных и эффективных видов спорта это ходьба. Если вы никогда не занимались спортом и форма далека от спортивной, то начинать лучше с небольших прогулок, четыре раза в неделю по 20 минут будет вполне достаточно. Постепенно нагрузку надо повышать, прогулки станут длиннее, темп активнее. Для усиления эффекта можно взять рюкзак с чем-нибудь тяжелым.
Для тех, кто имеет не самую плохую физическую подготовку, оптимальным вариантом станет бег. Лучшего результата можно достигнуть, если темп бега будет малоинтенсивный, а дистанция максимальная. Бегать нужно не менее трёх раз в неделю по 30 минут. Лучше совершать пробежки в парке или за городом, так как пыль на городской улице это не лучшее. Что может быть для здоровья. Если бегать страшно или негде, то выручит домашняя беговая дорожка, но тут потребуются капиталовложения.
Для тех, кто сомневается, каким спортом заняться чтобы похудеть, специально был разработан новый вид спорта – аэробика. Да, всем знакомая аэробика изначально была спортом для похудения. Она не только помогает активно сжигать жировые запасы, но и укрепляет сосуды, повышает эластичность мышц и увеличивает выносливость. Заниматься аэробикой можно дома, а можно предпочесть аквааэробику и записаться в спортзал.
Если жировых отложений, вызывающих сильную обеспокоенность у вас нет, но фигуру всё же надо подправить, то стоит записаться на фитнес. Он поможет избавиться от застаревших отложений и сделает фигуру более крепкой и упругой. После занятий фитнесом заметно подтягивается кожа.
Если вы ещё пока не определились, каким спортом заняться чтобы похудеть, то попробуйте пойти на танцы. Танцевать любят все девушки. Главное, не путать танцы на дискотеке после алкоголя и серьёзные занятия танцами. Алкоголь, из-за своей калорийности, восполнит все калории, поэтому танцевать только в трезвом виде!
