Иметь хорошую фигуру мечтает каждая женщина. Что только не используют в погоне за красотой, это и разнообразные диеты, и «волшебные» таблетки с чаями и обёртывания из всего на свете, но лучше всего, конечно, помогает спорт. Правда далеко не все могут найти в себе силы, чтобы оторваться от дивана и начать ходить в спортзал или бегать. А вот плавать любят практически все. Поэтому многие интересуются, как плавать чтобы похудеть? Есть ли там какие-то премудрости или достаточно просто плескаться в соё удовольствие в бассейне или в озере?
Премудростей немного, лучше всего заниматься акваэробикой, или другим спортом под присмотром тренера, который сможет контролировать ваше состояние и помогать правильно выполнять упражнения. Если же вы решите плавать самостоятельно, то нужно изучить разные виды плавания и периодически их менять. Также стоит чередовать сильные нагрузки с более умеренными.
Перед тем, как определиться, как плавать чтобы похудеть, рассмотрим основные виды плаванья и их влияние на организм.
Если у вас есть проблемы с осанкой или боли в спине, то лучше начинать плавать брасом. Тогда всё тело будет нагружаться равномерно и будут работать все группы мышц. При этом и похудение будет происходить равномерно.
Баттерфляй полезен для укрепления мышц спины, но если есть проблемы с позвоночником, то лучше брасом не плавать, так как он предусматривает достаточно сильную нагрузку на него. Также постоянно тело человека переходит из водной среды в воздушную и наоборот, а для нетренированного человека это может быть трудно и вызвать болевые ощущения.
Плавание на спине очень полезно для общего укрепления организма, но сильного эффекта в области похудения от него ожидать не стоит. Поэтому плавание на спине нужно сочетать с другими видами. Сочетание разных видов и техник с постоянными перерывами для отдыха – это и есть главное правило, как плавать чтобы похудеть. Также необходимо учитывать температуру воды, в холодной воде организм старается сохранить жир для защиты от холода.
Ещё одной стороной того, как плавать чтобы похудеть, является дозирование нагрузок в бассейне. Нужно учитывать, что в бассейне гораздо меньше нагружаются суставы, но сильнее нагружается сердечно-сосудистая система. Поэтому, помните, что на первых порах плаванье должно быть техничным и ни в коем случае не результативным.
