Здоровое питание | |
Нарушение диеты | |
Муки совести | |
Вкусно и полезно |
Состав блюда
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
---|---|---|---|---|---|---|
Крупа перловая |
30 |
15 |
2.8 |
0.3 |
20 |
96 |
Куриная грудка |
100 |
0 |
21.6 |
8.3 |
0 |
168 |
Масло подсолнечное |
5 |
0 |
0 |
5 |
0 |
45 |
Чеснок |
5 |
1.5 |
0.3 |
0 |
0.3 |
2.3 |
Итого |
140 |
16.5 |
24.7 |
13.6 |
20.3 |
311.3 |
Примечание: Перловая каша с чесноком вкусна сама по себе, без мяса, рыбы и пр. белковых продуктов. К тому же, необходимо помнить, что сочетание крахмалы + белки неверное сочетание для тех, кто соблюдает режим здорового питания. С точки зрения подсчета калорий допустимо. Варите перловку с чесноком до вязкости. В этом рецепте чеснок пассеруется в мультиварке, затем добавляется перловая крупа и много воды. Варится долго, но ориентируйтесь на программы, заложенные в вашей мультиварке. Если блюдо готовить в обычной кастрюле — время варки составит не менее 40 минут. Листья салата можно употреблять в любом количестве.