| Здоровое питание |  |
| Нарушение диеты |  |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно | |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Семга |
60 |
0 |
8.6 |
3.8 |
0 |
68.5 |
|
Масло подсолнечное |
3 |
0 |
0 |
3 |
0 |
27 |
|
Картофель |
50 |
35 |
1 |
0.2 |
8.2 |
40 |
|
Лук репчатый |
10 |
1.5 |
0.1 |
0 |
0.9 |
4.1 |
|
Морковь желтая |
10 |
0 |
0.1 |
0 |
0.6 |
5 |
|
Укроп |
3 |
0.5 |
0.1 |
0 |
0.1 |
0.9 |
|
Итого |
136 |
9.9 |
7 |
9.8 |
145.5 |
Примечание: Уха из головы семги очень вкусна, если приготовлена дома по всем правилам. К тому же, самостоятельно готовя, можно регулировать калорийность блюда. Отказавшись от пассеровки, можно легко сэкономить 30-50 ккал на порции. Уха наваристая очень хороша в прохладный или промозглый день. В нашем примере подсчитана порция без учета воды. Вместе с бульоном вес порции может составить 200-250 г.
