| Здоровое питание |  |
| Нарушение диеты | |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно |  |
Состав блюда:
Суп
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Суп овощной |
200 |
0 |
2.2 |
3.4 |
9.2 |
76 |
|
Итого |
200 |
0 |
2.2 |
3.4 |
9.2 |
76 |
Котлета из брокколи
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Мука пшеничная |
20 |
0 |
1.7 |
1.6 |
11.9 |
69.8 |
|
Масло подсолнечное |
10 |
0 |
0 |
10 |
0 |
89.9 |
|
Яйца куриные сырые |
50 |
24 |
6.4 |
5.8 |
0.4 |
78.5 |
|
Брокколи |
100 |
15 |
0.6 |
0.3 |
4.9 |
34 |
|
Лук репчатый |
50 |
5 |
0.7 |
0 |
4.6 |
20.5 |
|
Итого |
230 |
44 |
9.4 |
17.7 |
21.8 |
292.7 |
Примечание: Обед, в котором фактически одни овощи. Суп овощной, котлетка овощная. Но котлета из брокколи в этом обеде весомая по калориям. Если вы ее не приготовили сами, а купили в магазине или заказали в кафе, можете ориентироваться на калорийность, которую указал производитель. Брокколи очень полезна, хорошо ее употребить в тушеном виде.
