Очень распространено мнение, что бананы и желание похудеть категорически несовместимы. Потому что от бананов гарантированно полнеют, ведь они калорийные и содержат крахмал. Но на самом деле: полнеют ли от бананов и неужели надо отказываться от этого пусть и калорийного, но такого вкусного фрукта?
В бананах и правда много крахмала – как в картошке. Кроме того, спелые бананы содержат много сахаров и действительно калорийны – один фрукт средних размеров содержит 90 килокалорий. А это немало – именно так скажет каждый, кто привык следить за своим питанием и считать калории. То есть на вопрос: «Полнеют ли от бананов?» – мы ответим «да»?
Теперь давайте посмотрим на бананы с другой стороны. Они очень богаты микроэлементами и прекрасно утоляют голод. Один банан в качестве легкого перекуса однозначно намного полезнее, чем сдобная булочка или пара глазированных сырков. Еще один вопрос – сколько бананов мы съедаем за один раз? И как часто? Готова поспорить, что никто из нас не ест по дюжине бананов ежедневно. А пара-тройка бананов в неделю никому не сможет навредить. Иными словами, питаться на самом деле можно практически чем угодно, главное – соблюдать норму потребляемых калорий. А при таком подходе к питанию, вопрос, полнеют ли от бананов – точно не к нам! Потому что мы от них не полнеем. Как и от шоколада. Мы – за разумный баланс продуктов вкусных и полезных. Мы не перегибаем палку и не срываемся при виде шоколада или бананов, которых не ели уже целую вечность, потому что уверены, что долька шоколада или пар бананов нам не повредят. В крайнем случае, вечером придется отказаться от стакана кефира – в нем столько же калорий, как и в том самом аппетитном банане…
