Наверное, ни один врач или диетолог во всем мире не сомневается в том, что диетические блюда из рыбы способны принести огромную пользу организму человека. Более того, большинством диетологов рыбные блюда отнесены к десятке самых полезных продуктов в рационе тех людей, которые стремятся сохранять красоту и молодость на многие годы. Рыбные блюда обязательно включаются в рацион людей, которые стремятся похудеть, при этом не повредив собственному здоровью. Чем обусловлена польза рыбных диет и морепродуктов в целом, чем именно они так привлекают людей, стремящихся безопасно похудеть?
Для начала отметим, что диетические блюда из рыбы богаты многими необходимыми организму человека микроэлементами и витаминами. К примеру, в рыбе содержится достаточное количество цинка, фтора, йода, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, содержащийся в ней рыбий жир по достоинству оценен врачами, которые издавна применяют его для лечения людей, особенно рыбий жир (или полинасыщенные жиры) полезен для детей, поэтому рыбные блюда обязательно входят в детский рацион питания.
Благотворное влияние оказывают полинасыщенные жирные кислоты на деятельность головного мозга человека. К таковым относится, например, омега-3, благодаря чему диетические блюда из рыбы не только делают здоровым головной мозг, но и положительно влияют на сердечнососудистую систему, а также способствуют снижению в крови уровня холестерина. Особенно много полинасыщенных жирных кислот содержится в сортах рыбы, отличающихся повышенной жирностью, например, в скумбрии, тунце, сельди, лососе, палтусе, форели, семге. Однако особенное место занимают диетические блюда из рыбы в жизни тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, похудеть.
Для тех, кто желает похудеть и при этом принести своему организму максимум пользы, разработано несколько эффективных рыбных диет. Они отлично справляются с поставленной задачей, а главное, не наносят урон организму людей, которые добровольно ограничивают свой рацион для того, чтобы скорректировать фигуру. Однако никогда нельзя забывать о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому вполне может случиться так, что могут иметься противопоказания к употреблению рыбных блюд. Вполне возможно развитие аллергических реакций у людей, склонных к этому, поэтому перед тем, как сесть на диету, основой которой являются диетические блюда из рыбы, необходимо обратиться к врачу за консультацией. После того, как врач даст добро, можно приступать к достижению намеченной цели, а именно, худеть при помощи рыбных диет. Таковых имеется несколько разновидностей. Для примера возьмем одну из наиболее действенных, рассмотрев примерное меню на день.
Сама диета будет длиться 10 дней, в течение которых можно сбросит до 6 кг лишнего веса.
Примерное меню:
Завтрак будет состоять из двух яиц сваренных вкрутую, нежирного йогурта или кефира в количестве 200 г. Затем делается перерыв в 15 минут, после чего можно съесть какой-нибудь цитрусовый фрукт, например апельсин или грейпфрут. Чуть позже можно выпить 2 чашки зеленого чая (несладкого).
Во время второго завтрака прием пищи делится на 2 части. Сначала съедается кусочек рыбы (50 г) и выпивается стакан воды (теплой). По прошествии 15 мин, нужно съесть той же рыбы уже 200 г, вместе с тушеными овощами. На десерт – фрукт.
Обед и ужин будут выглядеть примерно одинаково: необходимо выпить теплой воды 2 стакана перед едой, а затем можно съесть рыбу (250 г) или других морепродуктов. На гарнир пойдут овощи, из которых готовится свежий салат. Еще одно условие: не пить после обеда никакой жидкости в течение 2 часов. Между обедом и ужином можно съесть йогурт или творог.
В процессе диеты можно разнообразить диетические блюда из рыбы, но еще одним необходимым условием будет употребление большого количества простой воды (не менее 2 л в сутки). Не возбраняется пить специальный чай, способствующий похудению, заниматься активными физическими нагрузками, гимнастикой, в том числе и дыхательной. Благодаря этой диете за 10 дней можно скинуть 5-6 кг, что хорошо подходит для коррекции веса.
