О том, что с помощью монодиеты можно существенно снизить свой вес, знают все, но вот какой продукт выбрать, чтобы достигнуть максимального результата и не поставить свой организм под слишком сильный удар, вызывает много споров. Нужно выбирать продукт достаточно вкусный, чтобы вы смогли питаться только им в течение нескольких дней, достаточно калорийный, чтобы обеспечить полноценное функционирование организма и содержать достаточно разных элементов, чтобы обеспечить все базовые потребности человека. Практически никаких сомнений у большинства не вызывает то, что можно похудеть на овсянке. А так ли это на самом деле и насколько это безопасно, попробуем разобраться.
Зерна овса имеют в своём составе очень много клетчатки, йода, цинка, фосфора, магния, марганца, а также витамины В1, В2, В6, А, Е и много других. Благодаря тому, что в зёрнах находится много сложных углеводов, они очень долго перевариваются, поэтому обеспечивают долгое чувство сытости. Конечно, в хлопьях, полезности немного меньше, не незначительно, зато их проще готовить.
Кроме того, что любая монодиета помогает похудеть, овсяная ещё и очищает организм. Простая овсянка способна вывести из организма шлаки, которые часто составляют половину лишнего веса. Таким образом, можно похудеть на овсянке ещё и за счёт очищения. Если употреблять овсянку достаточно регулярно, то вывести из организма соли тяжелых металлов, токсины, избыточную воду. Также овсянка помогает нормализировать уровень сахара и холестерина в крови. После овсянки улучшается кожа, становятся здоровее волосы, ногти.
Именно по этой причине большинство диетологов мира утверждают, что можно похудеть на овсянке, не причинив при этом вредя своему здоровью.
Ещё один плюс овсянки в качестве основного блюда для похудения – её состав можно легко разнообразить низкокалорийными продуктами. Можно есть овсянку с черносливом, сухофруктами, мёдом и даже нежирным мясом и рыбой. Тогда диета покажется менее утомительной. После того, как вы достигните желаемого веса, можно продолжать употреблять овсянку вместо одного из основных блюд ежедневно.
Таким образом, то, что можно похудеть на овсянке, это абсолютная правда и сделать это очень легко и приятно. При таком похудении можно не только сохранить, но улучшить состояние здоровья, а также улучшить своё настроение.
