|
Полезное вещество |
Дневная норма |
Содержится в |
|
Способствует эффективному энергетическому обмену в организме |
1,2 мг |
55 г пророщенной пшеницы; 60 г подсолнечных семечек; 145 г гороха. |
|
Нормализует нервную систему, функции надпочечников и печени. Способствует уменьшению жира в организме. |
6 мг |
170 г подсолнечных семечек; 230 г жаренного арахиса; 300 г черного хлеба |
|
Помогает обмену белков, аминокислоти серы. |
1,7 мг |
175 г соевых бобов; 180 г грецких орехов; 250 г рисовых хлебцев |
|
Принимает участие в обмене веществ и производстве крови. |
300 мкг |
25 г пивных дрожжей; 60 г пророщенной пшеницы; 260 г цикория; 300 г фенхеля. |
|
Необходим для производства крови!!! Без молокопродуктов поддержать уровень витамина практически невозможно! |
3 мг |
95 г камамбера; 140 г эдамского сыра; 150 г пармезана.
|
|
Участвует в процессе дыхания “клеток”, обеспечивает их энергией, влияет на цвет лица. |
17 мг |
100 г жаренного арахиса; 110 г кофейных зерен; 300 г подсолнечных семечек |
