Садясь на диету, спросите себя: «Зачем организму МАГНИЙ?» Магний является одним из самых главных минералов, необходимых нашему организму. Понятно, что человеческому организму для функционирования нужно большое количество различных веществ, но если ему не будет хватать магния, то не произойдут свыше 350 биохимических реакций. Без магния кальций, калий, витамины группы В не смогут усвоиться организмом, а также работа ферментов будет неправильной. Недостаток магния организм выражает при помощи болезненных симптомов. Появление головных болей, тугость, напряжённость мышц (особенно спинных), боль в пояснице, мышечные судороги и тики, высокое давление – признаки недостатка магния в организме.
Становясь старше, вдруг появляются нервозность, чувство страха, бессонница, бессилие, стенокардия, аритмия – всё это причины недостатка магния. Магний настолько важен для нашего организма, что при малой его недостаточности здоровье может дать сбой, а при большой недостаточности вызвать сердечный приступ. Магний аккумулирует солнечную энергию, без которой большинство процессов не могут протекать полноценно. Он находится во всех живых организмах. У растений магний участвует в процессе фотосинтеза, то есть процесса жизнедеятельности. У человека магний составляет примерно 0,24 от собственного веса. Магний находится в костной ткани. Он необходим для углеводного и жирового обмена, даёт энергию, важен для развития здоровой нервной системы (помощь психолога детям ),необходим для всех жизненно важных процессов в организме. Мы вкратце разобрали, зачем организму МАГНИЙ. Рассмотрим, какие продукты могут восполнить его недостаток.
Магний содержат следующие продукты питания: гречка, овёс, какао, семечки, печёная картошка, бананы, орехи. Есть препараты, содержащие данный элемент, но их применение должен посоветовать врач.
Пагубно на количество магния влияет приём антибиотиков и некоторых лекарственных препаратов. Препятствуют его усвоению такие продукты и препараты как: газировка, колбаса, фастфуды, кофе, мягкая вода, оральные контрацептивы, гормональные средства. Нехватка магния – это болезнь настоящего времени. Неправильное питание, экология, нездоровый образ жизни, стрессы, некачественные лекарственные препараты – всё это ведёт к исчезновению магния из организма. Кроме того, магний может вымываться с потом при неправильных физических нагрузках. Если вы решили похудеть, заняться спортом, нужно тщательно следить за количеством магния в организме и вовремя восполнять его.
