Мужчины – 15 мг
Женщины – 12 мг
Содержание цинка в продуктах (из расчета на 100 г продукта):
| Дрожжи для выпечки | 9.97 | |
| Кунжутное семя | 7.75 | |
| Тыквенные семечки | 7.44 | |
| Куриные сердца (вареные) | 7.30 | |
| Говядина (отварная) | 7.06 | |
| Арахис | 6.68 | |
| Какао-порошок | 6.37 | |
| Семечки подсолнечника | 5.29 | |
| Язык говяжий (отварной) | 4.80 | |
| Тхина | 4.62 | |
| Кедровые орехи | 4.28 | |
| Индюшиные ножки (жареные в гриле) | 4.13 | |
| Попкорн | 3.44 | |
| Яичный желток | 3.11 | |
| Пшеничная мука грубого помола | 2.93 | |
| Грецкие орехи | 2.73 | |
| Арахисовое масло | 2.51 | |
| Кокосовый орех | 2.01 | |
| Бобы хумуса (вареные) | 1.53 | |
| Фалафель | 1.50 | |
| Сардины | 1.40 | |
| Фасоль (отварная) | 1.38 | |
| Чечевица (отварная) | 1.27 | |
| Котлеты из карпа | 1.20 | |
| Зеленый горошек (отварной) | 1.19 | |
| Салат хумус | 1.10 | |
| Яйца | 1.10 | |
| Чипсы | 1.06 | |
| Горох (вареный) | 1.00 | |
| Лосось (консервированный) | 0.92 | |
| Тунец в масле | 0.90 | |
| Грибы (вареные) | 0.87 | |
| Тофу | 0.80 | |
| Шпинат (отварной) | 0.76 | |
| Курага | 0.74 | |
| Коричневый рис (вареный) | 0.63 | |
| Пшеничная каша | 0.57 | |
| Вермишель | 0.53 | |
| Овсянка (вареная) | 0.49 | |
| Кукуруза | 0.48 | |
| Чернослив | 0.46 | |
| Белый рис (вареный) | 0.45 | |
| Молоко 1% жирности | 0.39 | |
| Зеленый лук | 0.39 | |
| Брокколи (вареная) | 0.38 | |
| Цветная капуста (вареная) | 0.31 | |
| Авокадо | 0.31 | |
| Редис | 0.30 | |
| Морковь (вареная) | 0.30 |
