Что есть вечером чтобы похудеть

Но это как посмотреть. Главное, чтобы интервал между едой и отходом ко сну был не менее 3 часов. Но не стоит радоваться тем, кто ложится в 12 – это вовсе не означает, что после ужина можно будет, что называется, хватать куски. Если вы поужинаете часов в семь, то этого вполне хватит.

Теперь давайте посмотрим, что есть вечером чтобы похудеть. Лучше всего нежирные молочные продукты (творог, кефир) и овощи. Жирную и сладкую пищу лучше исключить, причем не только из меню ужина, но и вообще из рациона. Вместо них, оказывается, можно есть довольно много продуктов, которые для своего переваривания требуют больше калорий, чем содержится в них самих. Это и будет ответ на вопрос, что есть вечером чтобы похудеть. В их числе яблоки, абрикосы, свекла, цветная и белокочанная капуста, грибы, – в общем, овощи и фрукты, что совершенно естественно. Их клетчатка создает в желудке определенный объем, который вызывает чувство сытости, хотя их калорийность невелика.

Вообще нужно принципиально изменить свою систему питания и учитывать, что есть вечером чтобы похудеть. У большинства работающих людей ужин получается основным по объему и калорийности приемом пищи, а это совершенно неверно. На сегодня организм свое уже отработал, теперь ему предстоит отдых, а значит, и потребность в энергии снижается. Так что никакой жареной картошки с котлетами – отварное мясо или рыба с овощами, никакого кофе – иначе не заснете (да и сколько его выпито на работе!), а вот стаканчик кефира не помешает, чтобы улучшить пищеварение. Постепенно вы привыкнете, и вечером вас уже не будет тянуть к холодильнику.