Что такое
«Хорошо»?
А что такое
«Плохо»?
В тот момент,
когда каждый сам для себя определил и
разделил эти понятия, имеет смысл
осознать, что то «плохое», которое уже
сформировано, мы закладывали в себя
годами. А новое «хорошее» еще только
предстоит взрастить в себе.
Я каждый раз
повторяю: в любом выбранном пути есть
2 способа достичь цели:
-
Включить
в себе всю свою силу воли и направить
ее на достижение цели -
Сформировать
на подсознательном уровне новые привычки
На мой взгляд,
2-й способ наиболее действенный,
качественный и эффективный
Осознанное
отношение к изменениям протекает
наиболее безболезненно и дает наилучший
результат особенно в том случае, если
ты четко определяешь свой план действий,
в соответствии с законами формирования
новой привычки.
ИТАК! Давай разберем на примере формирования новой
привычки правильно питаться.
-
ПЕРВЫЕ
3 НЕДЕЛИ
прийдется составлять ежедневное меню:
просчитывать калории и вес продуктов,
БЖУ и его соотношение в приемах пищи.
Впоследствии, когда ты научишься
интуитивно и по виду порции, а также по
собственным ощущениям определять «свою»
норму, это уже не понадобится. Но пока
только ТАК! Этот период длится примерно
21 день. Именно столько, как выявили
ученые, требуется времени для формирования
новых нейронных связей, которые закрепляют
на уровне подсознания новые привычки.
В первые 14
дней из этих 21-го лучше всего объявить
«карантин».
Что это
значит?
Все просто:
убирай все «соблазны», держись по-дальшеот «соблазнителей» и манипуляторов,
избегай мест, где можно легко «откатиться»
назад. Помни: каждый такой «откат»
обнуляет период формирования новой
привычки
-
40
ДНЕЙ
Поздравляю!
За первые 21 день тебе удалось побороться
со своими старыми привычками и сформировать
новые убеждения. Впереди еще 20 дней, что
бы закрепить в
своем сознании новые привычки и забыть
старые.
Да-да! Старая
привычка, еще нет-нет и напомнит тебе о
себе. Но проявления старой привычки все
слабее и слабее!
Именно на
этом этапе можно прочувствовать гордость
за себя, легкую эйфорию победы над
старым!
-
90
ДНЕЙ
Это тот
благоприятный во всех смыслах период,
когда новая привычка — уже не новая, а
часть самого Тебя! Настолько новая
привычка входит в Твою жизнь, что,
оглядываясь назад, можешь и подзабыть
о том, как подчас тяжело было в первые
дни и приходилось контролировать процесс
перерождения себя.
ИТОГ! Теперь
ты знаешь, что нужно сделать прямо
сейчас! Правильно! Составить ПЛАН. И
безбоязненно двигаться вперед.
А знаешь, чем
это правило «20-40-90» примечательно еще?
Подходит для
любой, абсолютно любой, сферы жизни:
отношения, здоровье, творчество,
финансы… Словом, везде, где нужно
неэффективное мышление трансформировать
в полезное
Удачи!
