Одной из основных причин того, что человек подвергается перееданию, является ускоренное поглощение пищи, вследствие которого и происходит переедание. Собственно говоря, быстрое поглощение пищи может служить и одним из симптомов переедания. Различные отвлекающие факторы или постоянная спешка могут легко привести к тому, что переедание симптомы которого налицо, приводит к набору лишних килограммов, ожирению, развитию других неприятных заболеваний. Из-за того, что многие люди обожают принимать пищу при просмотре телевизора, сидя за компьютером, в спешке, они перестают распознавать вкус в полной мере, не наслаждаются блюдом так, как должно и не замечают того, в каком количестве пища была съедена. Такое совмещение удовольствий очень часто приводят к перееданию и, как следствие, ко многим проблемам со здоровьем.
Какой совет можно дать людям в таком случае? Для того, чтобы переедание симптомы которого быстрое и бесконтрольное поглощение пищевых продуктов не стало привычкой, следует вырабатывать определенную культуру приема пищи. Нужно постараться засечь на часах 20 минут, в течение которых будет продолжаться трапеза, каждый кусок пищи должен быть тщательно пережеван, понят его вкус, для чего жевать нужно медленно. Это позволит не только насладиться вкусом еды в нужной мере, но и правильно переработать ее – размельчить, пропитать слюной, что поможет пищеварительным органам правильно завершить процесс переваривания, выделяя все полезные микроэлементы и витамины из пищи. Такой нехитрый прием, как откладывание столовых приборов в процессе приема пищи на 1-2 минуты, делая паузу, позволит спокойно уравновесить необходимое количество съеденного с тем, что имеется в наличии.
Поскольку переедание симптомы которого быстрое поглощение всего того, до чего можно дотянуться, сидит в подсознании человека с древних времен, нужно избавляться от принципа «лопну, но съем». Не стоит стремиться к тому, чтобы съесть все, что лежит на столе. Подобный стиль приема пищи выработался нашими предками, когда в суровые голодные годы следовало не зевать, а съесть как можно больше, поскольку от этого зависела сама жизнь. Оставим эти звериные инстинкты и начнем питаться культурно, не жадничая, со вкусом и расстановкой.
Существует также такой фактор, когда переедание симптомы которого определенные сбои в организме, относится к следствию не зависящих от человека причин. Вынужденные недосыпания, стрессы, работа и переутомление – вот то, что вполне может привести к нарушению приема пищи. Поскольку организм в такие моменты начинает остро нуждаться в энергии, в нем происходят регулярные сбои, ему приходится искать альтернативные ресурсы, что на подсознательном уровне приводит к перееданию. Кусочек здесь, кусочек там, целый день на работе, а вечером, на ночь глядя, сразу и завтрак, и обед, и ужин… Такой стиль питания ни к чему хорошему не приведет – это точно. Порой случается так, что человеку становится просто не в силу позавтракать перед активным рабочим днем, зато ночью ему дико хочется навестить холодильник и съесть бутерброд или что-то еще.
Ночная работа, недостаток отдыха приводят к серьезным сбоям в режиме питания человека. По исследованиям американских ученых, здоровый нормальный сон позволяет уменьшить количество потребляемых калорий на 6-7%, то есть человеческому организму они становятся попросту не нужны. Таким образом, можно даже снизить собственный вес, за год на 5-7 килограммов, которые принесло переедание симптомы которого усталость, недостаточный сон, неполноценный отдых.
Помимо всего прочего, ряд продуктов питания, которые были придуманы человечеством за последние десятилетия можно смело отнести к абсолютно ненужным для человека. Особенно хочется отметить в этом плане разнообразные мясные полуфабрикаты, которые вряд ли можно считать полезной, полноценной едой. Благодаря вкусовым добавкам, специям, им придается приятный вкус, что приводит к постоянному желанию съесть еще и еще, а вот польза от этого весьма сомнительна. Решая проблему быстрой готовки, мы получаем другую – переедание.
