Многие задаются вопросом, как же без особых усилий и вреда для организма сбросить лишние килограммы? Конечно, можно похудеть на 7-10 килограмм и за несколько дней, но причинив своему организму большой вред. Что же включает в себя здоровое похудение? Здоровый образ жизни, определенное количество физических нагрузок и правильное питание – все это не только способствует очищению и оздоровлению организма, но и позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
Врачи-диетологи утверждают, что нормальный темп снижения массы тела составляет до 4 килограммов в месяц. Так как же похудеть хотя бы на пару килограммов и не набрать их снова? В первую очередь, необходимо постепенно перестроить свой организм на новый режим правильного питания, исключив продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, тем самым снижая количество потребляемых калорий. Но так же достаточно важно следить за получением организмом необходимых белков, полинасыщенных жирными кислотами, витаминов и минеральных веществ. Есть чаще, но меньше.
Итак, комплекс физических упражнений и правильное питание смогут обеспечить постепенное снижение веса. А что, если немного увеличить темп избавления от лишних килограммов? Существует несколько отличных способов, которые не принесут вреда для здоровья, но обеспечат прекрасной фигурой, избавив от пары-тройки килограммов.
Специальный жиросжигающий суп позволяет без особых усилий и затрат похудеть на 2 килограмма. Состав его очень прост, но, безусловно, полезен: помидоры, болгарский перец, морковь, капуста, лук и томатный сок. Варится буквально несколько минут без добавления соли. Можно добавить по вкусу и другие овощи, исключением является картофель. В течение нескольких дней (от 3х до 7) разрешается употреблять только этот суп в любом разумном количестве, возможно употребление овощных соков и любых других овощей в свежем или вареном виде, но в маленьких количествах. Этот прекрасных метод удобного похудения вполне доступен каждой женщине.
Так как похудеть на 2 килограмма сравнительно несложно и достаточно безопасно, хотелось бы привести пример еще одного низкокалорийного блюда из меню здорового питания. Луковый суп также позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, особых усилий и больших затрат. Состав его не содержит жиров, а лук и зелень способствуют расщеплению уже имеющихся жировых клеток. Ингредиентами супа являются зеленые овощи, которые, как известно, имеют отрицательную калорийность, организм расходует на их переработку больше энергии, чем они в себе содержат калорий.
Приготовление супа займет буквально 15 минут. Его состав: небольшой качан капусты, два-три помидора, шесть средних луковиц, два зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить буквально 10-15 минут. Рекомендуется не добавлять соль и специи. Употреблять в течение 7 дней. В течение дня можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Фрукты можно чередовать со свежими овощами: зеленые листовые овощи, огурцы. На пятый день разрешается съесть небольшой кусочек постного мяса, не более 400 г отварной нежирной говядины или куриной грудки без соли. Можно заменить мясо на такое же количество нежирной рыбы.
