Как похудеть? Этим вопросом мучаются миллионы женщин. Кто – то хочет сбросить тридцать килограммов, а для кого – то и пять будет огромным счастьем. Различных способов снижения веса существует огромное количество, но, наверное, все знают о разгрузочных днях. Доказано, что систематическое проведение разгрузочных дней позволит, во – первых, очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а во – вторых, поможет держать в норме вес. Разгрузочные дни могут принести не только пользу, но и вред, поэтому нужно соблюдать правила их проведения.
Что же такое разгрузочный день? Это такой режим питания, при котором вы едите в течение оного – двух дней только один определённый продукт. При этом ваш организм начинает работать в щадящем режиме, что позволяет разгрузить сердечно – сосудистую систему, да и позволяет отдохнуть и оздоровиться всему организму. При некоторых заболеваниях разгрузочные дни даже показаны врачами. К примеру, арбузные дни хороши при болезнях почек, огуречные – при подагре, артрозах, картофельные – при заболеваниях сердца и кровообращения. Но, в первую очередь, такие дни применяют при похудении. Но есть ли в них смысл при похудении? Как единственное средство они не только не полезны, но очень вредны. Несколько дней воздержания от пищи не дадут стойких результатов, а потерянные килограммы быстро возвратятся, после их применения. Ведь весь метаболизм замедляется, таким образом, и обмен веществ идёт медленнее. Необходимо понимать, что любое голодание – это сильный стресс для организма. Если разгрузочные дни применять не регулярно, то организм будет пытаться накопить как можно больше запасов в виде жира на всякий случай. А это опять наши ненавистные лишние килограммы. Также, питаясь каким – то одним продуктом, невозможно обеспечить организм нужными питательными веществами, минералами, витаминами, микроэлементами, что может привести к ухудшению здоровья. Поэтому без подготовки, контроля врача такие дни лучше проводить только полностью здоровым людям.
Как подготовить себя к разгрузочным дням? Перед разгрузкой следует уменьшить свои обычные порции еды. Это необходимо сделать и после разгрузки. Для таких дней лучше выбрать продукты из ваших любимых, так будет легче переносить голодание. Достаточно продержаться примерно 15 часов. Нужно пить больше воды, другой жидкости, в том числе несладкий зелёный чай. Разгрузочные дни не нужно проводить чаще двух раз в неделю, а лучше всего один. Физическая нагрузка также может нанести вред организму в такой день. Лучше чаще бывать на воздухе. Если соблюдать основные правила организации разгрузочных дней, то можно быстро привести в нужную форму свою фигуру, избавиться от некоторых заболеваний.
Разгрузочные дни – это прекрасное дополнения к здоровому образу жизни, если их проводить правильно и систематически. Но это не экспресс – способ похудения или избавления от тяжких заболеваний. Всё хорошо в меру и правильно сделанное, именно это и приносит пользу.
