Когда мы начинаем задумывать о правильном и здоровом питании? Когда любимые джинсы налезают не выше колен? Или когда окружающие начинают называть тётенькой? Лучше переходить на здоровое и правильное питание пока ещё всё нормально, и не запускать себя до того, состояния, когда начнёте вызывать у окружающих жалость.
Как же спланировать правильное меню, и что должно включать здоровое и правильное питание? Есть несколько правил, соблюдая которые можно значительно улучшить фигуру и поправить здоровье.
Необходимо есть как можно больше овощей и фруктов. Надо помнить, что чем старше человек, тем ниже у него потребность в мясе и молоке, и тем боле ему необходима растительная пища и морепродукты. При этом, больше должно быть всё-таки овощей, так как фрукты достаточно калорийны.
Нужно пить больше воды. Не чая, кофе или сока, а простой чистой воды. Она поможет удалить из организма токсины и сохранить кожу молодой и гладкой, так как сухая кожа это первый признак старения. А вот сладкие газированные напитки необходимо исключить полностью, как и крепкий алкоголь. Допустимо иногда выпивать бокал сухого вина.
Булочки, печенье и пирожные – злейшие враги. Всё ваше здоровое и правильное питание не принесёт никакой пользы, если периодически злоупотреблять сладким. Если очень хочется, то можно выбрать нежирное печенье или бисквит без крема в очень умеренных количествах.
На завтрак необходимо кушать кашу. Казалось бы, факт известный, но кто из нас есть кашу ежедневно? А если хочется быть стройной и красивой, то каша на воде с овощной зажаркой или с сухофруктами это идеальный вариант, она даст достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда без перекусов и не отложится жирком в проблемных зонах.
Основа здоровой и успешной жизни – движение. А если работа сидячая, то это важно вдвойне. Надо ходить на аэробику, фитнес, в бассейн. Если спорт не подходит, можно выбрать танцы или прогулки в парке, А для тех, кто молодой душой – ночной клуб по выходным, только без алкоголя и закусок.
Ещё одно важное правило – во время еды думать только о еде, тогда вы будете строго контролировать количество съеденного, и меньше будет риск переесть. Также нельзя нервничать, «заедание» стресса это один из способов набрать вес. Следуйте этим правилам, и здоровое и правильное питание станет частью вашей жизни и основой хорошего самочувствия.
